খাদ্যাভ্যাসে অনিয়ম, শরীরচর্চা না করা, খাপছাড়া জীবনযাপন। ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ এগুলো। এর সঙ্গে দায়ী দীর্ঘ সময় বসে কাজ করে। অফিসে টানা ৮-১০ ঘণ্টা বসে থাকতে হয়। কাজের চাপে হাঁটাহাঁটি করারও সুযোগ মেলে না। ফলে দ্রুত বেড়ে যায় ওজন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু নিয়ম মেনে চললে বসে বসে কাজ করেও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। এমন কিছু নিয়ম সম্পর্কে চলুন জেনে নিই।
বিজ্ঞাপন
মুখরোচক খাবারে না
কাজ করার ফাঁকে নানারকম মুখরোচক খাবার খান অনেকেই। পিৎজা, বার্গার, রোল, চাউমিন ইত্যাদি খাবার খেয়ে থাকেন। এমন খাবার খাওয়ার অভ্যাসে দ্রুত ওজন বাড়ে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে ভাজাভুজি খাবার এড়িয়ে চলুন।
দুপুরের খাবার
সকালে তাড়াহুড়ো করতে গিয়ে অনেকেই টিফিন তৈরি করার সময় পান না। খিদা লাগলে তাই বাধ্য হয়েই বাইরের খাবার খেতে হয়। নিয়মিত বাইরের খাবার খাওয়ার কারণে বাড়ে ওজন। তাই, বাড়ি থেকে দুপুরের খাবার নিতে চেষ্টা করুন।
বিজ্ঞাপন
কাজের ফাঁকে ব্যায়াম
একটানা ডেস্কে না থেকে মাঝেমধ্যে বিরতি নিন। এসময় হাঁটাচলা করুন। প্রয়োজনে চেয়ারে বসেই ব্যায়াম করে নিন। চেয়ারে হেলান দিয়ে না বসে শিরদাঁড়া সোজা করে বসার চেষ্টা করুন।
ছোটোখাটো এই বিষয়গুলো খেয়াল রাখলে সহজেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম হবেন আপনি।
এনএম
