সকাল থেকে মধ্যরাত মোবাইল ফোন নিয়ে চলছে ব্যস্ততা। সঙ্গে কম্পিউটার, ল্যাপটপ, টেলিভিশনের মতো নানা গ্যাজেটের ব্যবহার তো আছে। এসবের প্রভাব পড়ছে চোখে। দিন দিন কমছে মানুষের দৃষ্টিশক্তি।
কিছু খাবার রয়েছে যা চোখের জন্য উপকারি। নিয়মিত এসব খাবার খেলে দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ হয়। চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। চলুন এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জেনে নিই-
বিজ্ঞাপন
গাজর
গাজরে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ। স্বচ্ছ দৃষ্টির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব পূরণ করতে পারে এই সবজি।
শাকপাতা
বিজ্ঞাপন
সুস্থ থাকার জন্য চিকিৎসকরা রোজকার খাদ্যতালিকায় শাকপাতা রাখার কথা বলেন। তাজা শাক-সবজি চোখের জন্যও উপকারি। কারণ এতে ভরপুর ভিটামিন এ পাওয়া যায়।
লাল আলু
রাঙা আলু বা লাল আলু সারাবছরই কম বেশি বাজারে পাওয়া যায়। পুষ্টিবিদদের মতে রাঙা আলু ভিটামিন এ-র খনি। আর চোখের জন্য এই ভিটামিন খুব গুরুত্বপূর্ণ।
কলিজা
মাংসের চেয়ে মেটে চোখের স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকারি। এটি শরীরে ভিটামিন এ-র প্রয়োজনীয় জোগান মেলাতে পারে।
ডিম
চোখ ভালো রাখতে প্রতিদিন একটি করে ডিম খান। এটি স্বচ্ছ দৃষ্টিশক্তি পেতে সাহায্য করবে।
এনএম
