সঙ্গী মানসিক অবসাদে ভুগলে কী করবেন?

কিছুদিন ধরে অন্যরকম আচরণ করছে সামিহা। তার আসলে কী হয়েছে কিছুতেই বুঝে উঠতে পারছে না ফাহিম। কথা বলতে বলতে হঠাৎ রেগে যাচ্ছে। আবার হঠাৎ করে কেঁদে মনমরা হয়ে যাচ্ছে। সামিহার এমন আচরণে বেশ বিরক্ত ফাহিম। 

সামিহার মতো অনেক নারীর মধ্যেই এমন আচরণ দেখা যায়। মানসিক অবসাদ বাসা বাঁধতে পারে যে কারোর মনে। এই সময় সবচেয়ে বিব্রতকর সমস্যায় পড়েন সঙ্গী। তিনি কি এই সময় বিরক্ত হয়ে সঙ্গীকে একা থাকতে দেবেন? নাকি সঙ্গীর পাশে থেকে তাকে ভরসা দেবেন, মানসিক প্রশান্তির কারণ হবেন? 

কারণ জানার চেষ্টা করুন 

আপনার প্রিয় মানুষটি কেন মানসিক অবসাদে ভুগছেন? তার কাছাকাছি থেকে কারণ জানার চেষ্টা করুন। বিরক্ত না হয়ে তার কথাগুলো শুনুন। অবসাদে থাকলে মানুষ মানসিকভাবে খুব দুর্বল থাকেন। তাই জাজমেন্টাল না হয়ে তাকে ভরসা দেওয়ার চেষ্টা করুন। 

সমাধানের উপায় খুঁজুন 

সঙ্গীর মন খারাপ বা অবসাদের কারণ যদি স্পষ্ট হয়, তবে সমাধানের উপায় খুঁজুন। দুজনে মন খুলে আলোচনা করুন। চেষ্টা করুন যেন সঠিক উপায়ে সমাধান করা যায়। 

দুশ্চিন্তা দূর করুন 

নানা ঘটনা নিয়ে অনেকেই অতিরিক্ত চিন্তা করেন। এই বাড়তি চিন্তা অবসাদ আরও বাড়িয়ে তোলে। তাই প্রথমেই সঙ্গীর মন থেকে দুশ্চিন্তা দূর করার চেষ্টা করুন। তাকে সময় দিন। তার প্রিয় কাজ করে দেখুন। এতে তার মন ভালো হলে দুশ্চিন্তা কমবে। 

নেগেটিভ কথা নয় 

প্রিয় মানুষটি যদি মানসিক অবসাদে ভোগে তবে তার সঙ্গে কোনো নেগেটিভ কথা বলবেন না। বরং তার জীবনের পজিটিভ দিকগুলো তুলে ধরার চেষ্টা করুন। তাকে বোঝান, আপনি সবসময় তার পাশেই আছেন। 

ঘুরতে যান

মানসিক অবসাদে ভুগলে তাকে নিন ঘুরতে বের হোন। খোলামেলা পরিবেশে সময় কাটান। একসঙ্গে সিনেমা দেখুন কিংবা শপিং করুন। দেখবেন তিনি মানসিকভাবে ভালো অনুভব করছেন। 

>> আরও পড়ুন: যে ৫ কারণে সঙ্গী ঘনিষ্ঠ হয় না

>> আরও পড়ুন: সঙ্গী সবসময় সন্দেহ করে? বিশ্বস্ততা অর্জনের উপায় জানুন

সবচেয়ে বড় বিষয়, প্রিয়জন মানসিক অবসাদে ভুগলে শক্ত করে তার হার ধরুন। তাকে সময় দিন। খারাপ সময়টা যেন তিনি সামলে উঠতে পারে সেদিকে খেয়াল রাখুন। 

এনএম