বর্তমানে অনেক মানুষই উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেশারের সমস্যায় ভুগছেন। এটি সাধারণ জীবনযাপনের সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। সময়মতো উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যা গেলে বড়সড় সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ কী?
বিজ্ঞাপন
এটি এক ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা, যা হলে হার্টের ধমনীতে চাপ বাড়ে। ফলে শরীরের বাকি অংশে রক্ত সরবরাহের জন্য বেশি চাপ প্রয়োগ করতে হয়। এই অবস্থাকেই উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়।
উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ কী? (High BP Symptoms)
উচ্চ রক্তচাপের প্রধান কিছু লক্ষণ হলো-
বিজ্ঞাপন
মাথাব্যথা
মাথা ঘোরা
নার্ভাসনেস
দেহে এমন সংকেতগুলো দেখা দিলেই দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
এই ভুল কখনো করবেন না
অনেক মানুষই রক্তচাপের সমস্যা দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গে অ্যালোপ্যাথিক ওষুধ খাওয়া শুরু করেন। এই ওষুধ নিয়ম করে রোজ খেয়ে যেতে হয়। বাদ গেলেই শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। তাই এই ভুল কখনো করা চলবে না।
ওষুধ খাওয়ার চেয়ে ভালো উপায় হলো ঘরোয়া প্রতিকার ও খাবারদাবারে পরিবর্তন এনে এটি নিয়ন্ত্রণ করা। চলুন জেনে নিই বিস্তারিত
আমলকির রস
রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে আমলকির রস। প্রতিদিন একটি করে আমলকি খাওয়ার অভ্যাস করুন
রসুন
প্রতিদিন রসুন খান। এতে রয়েছে অ্যালিসিন নামক উপাদান যা শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদন বাড়ায়। এতে ধমনী ও শিরার ওপর চাপ কমে।
তিলের তেল
এই তেলে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণ করে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ব্যায়াম? (High BP Control)
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিন ৩০ থেকে ৬০ মিনিট ওয়ার্কআউট করুন। এটি হৃৎপিণ্ডকে শক্তিশালী করবে এবং শরীরে রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটাবে। একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী, সপ্তাহে ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
এনএম
