শারীরিক সুস্থতার জন্য দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা বেশ জরুরি। ওজন বাড়লে দেহের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। একই সঙ্গে বিগড়ে যায় শারীরিক নমনীয়তাও। আবার ওজন যদি অস্বাভাবিক হারে কমে যায় তবে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়।
প্রশ্ন হচ্ছে, সুস্থ শরীরের ওজন ঠিক কতোটা হওয়া উচিত? কতোটা বাড়ানো বা কমানো উচিত তা আন্দাজ করা মুশকিল। উচ্চতা অনুযায়ী দৈহিক ওজনের একটি নির্দিষ্ট মাপকাঠি রয়েছে। এটি সম্পর্কে সঠিক ধারণা থাকলে উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কত হওয়া উচিত, তা জেনে সহজেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হবে।
বিজ্ঞাপন
উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বের করার নিয়ম
আদর্শ ওজন মাপার জন্য ওজনকে উচ্চতার বর্গফল দিয়ে ভাগ করতে হয়। এই ভাগফলকেই বিএমআই (BMI) বলা হয়। একজন ব্যক্তির বিএমআই ১৮ থেকে ২৪-এর মধ্যে হলে তা স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। একে উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ক্যালকুলেটর বলা যায়।
চলুন জেনে নেওয়া যাক উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কত হওয়া উচিত-
বিজ্ঞাপন
উচ্চতা ৪ ফুট ৭ ইঞ্চি হলে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৩৯-৪৯ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৩৬-৪৬ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা ৪ ফুট ৮ ইঞ্চি হলে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৪১-৫০ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৩৮-৪৮ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা ৪ ফুট ৯ ইঞ্চি হলে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৪২-৫২ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৩৯–৫০ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা ৪ ফুট ১০ ইঞ্চি হলে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৪৪-৫৪ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৪১–৫২ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা ৪ ফুট ১১ ইঞ্চি হলে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৪৫-৫৬ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৪২-৫৩ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা যদি ৫ ফুট ০ ইঞ্চি হয় তবে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৪৭-৫৮ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৪৩-৫৫ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা যদি ৫ ফুট ১ ইঞ্চি হয় তবে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৪৮-৬০ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৪৫-৫৭ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা যদি ৫ ফুট ২ ইঞ্চি হয় তবে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৫০-৬২ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৪৬-৫৯ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা যদি ৫ ফুট ৩ ইঞ্চি হয় তবে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৫১-৬৪ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৪৮-৬১ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা যদি ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি হয় তবে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৫৩-৬৬ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৪৯-৬৩ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা যদি ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি হয় তবে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৫৫-৬৮ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৫১-৬৫ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা যদি ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি তবে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৫৬-৭০ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৫৩-৬৭ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি হলে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৫৮-৭২ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৫৪-৬৯ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি হলে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৬০-৭৪ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৫৬-৭১ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা ৫ ফুট ৯ ইঞ্চি হলে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৬২-৭৬ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৫৭-৭১ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি হলে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৬৪-৭৯ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৫৯-৭৫ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা ৫ ফুট ১১ ইঞ্চি হলে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৬৫-৮১ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৬১-৭৭ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা যদি ৬ ফুট ০ ইঞ্চি হয় তবে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৬৭-৮৩ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৬৩-৮০ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা যদি ৬ ফুট ১ ইঞ্চি হয় তবে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৬৯-৮৬ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৬৫-৮২ কিলোগ্রাম।
উচ্চতা যদি ৬ ফুট ২ ইঞ্চি হয় তবে পুরুষের ক্ষেত্রে ওজন ৭১-৮৮ কিলোগ্রাম আর নারীর ক্ষেত্রে ওজন ৬৭-৮৪ কিলোগ্রাম।
যেসব ক্ষেত্রে ওজন মাপা জরুরি
সুস্থ থাকতে নির্দিষ্ট ওজন বজায় রাখাতে হয়। সেক্ষেত্রে নিজের জন্য পার্ফেক্ট ওজন জানা জরুরি। এছাড়া বিভিন্ন চাকরি ক্ষেত্রে এটি বেশ গুরুত্ব বহন করে। সেনাবাহিনীতে উচ্চতা অনুযায়ী ওজন দেখা হয়। একইভাবে পুলিশে উচ্চতা অনুযায়ী ওজন দেখে। মূলত সামারিকবাহিনীর নানা পদের জন্য এটি বেশ গুরুত্বপূর্ণ।
এনএম
