বর্ষায় পেট খারাপের ঝুঁকি বাড়ায় এসব খাবার

আকাশের মত-গতি বোঝা কঠিন হয়ে পড়েছে। এই মন খারাপ তো এই অবিরাম বর্ষণ। অবশ্য এমনটা হওয়াই স্বাভাবিক। কারণ সময় এখন বর্ষাকাল। বর্ষায় বাড়ে ভাজাপোড়া খাওয়ার ইচ্ছে। মুখরোচক সব খাবার যেন বৃষ্টি দিনের উৎকৃষ্ট সঙ্গী। কিন্তু এসময় খাবার খেতে হবে বুঝেশুনে। নয়তো পেট খারাপের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

বর্ষায় খাবার ও পানি থেকে সংক্রমণ ছড়ানোর ঝুঁকি বেশি থাকে। তাই সুস্থ থাকলে এসময় কিছু খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। চলুন বিস্তারিত জেনে নিই- 

মিষ্টি

পেটের সমস্যা থাকলে বর্ষায় মিষ্টি থেকে দূরে থাকাই শ্রেয়। বিশেষ করে ভাজা মিষ্টি। জিলিপি, আমৃতির মতো ভাজা মিষ্টি এসময় পেটের গোলমালের কারণ হতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত চিনি শরীরের জন্য একদমই ভালো নয়। তাই যত মিষ্টি এড়িয়ে চলবেন, ততই ভালো।

চা-কফি 

বাইরে বৃষ্টি হলেই মন চায় এক কাপ কফি নিয়ে বসে যেতে। যারা চা ভালোবাসেন তারা কড়া লিকারের এক কাপ দুধ চায়ে চুমুক দিতে চান। অর্থাৎ বর্ষায় চা-কফি পানের প্রবণতা একটু বেড়েই যায়। আর এই অভ্যাসেই বাড়ে পেট খারাপের সমস্যা। এসময় পেটের শান্তি চাইলে চা-কফি কম পান করুন। দিনে দুই বারের বেশি ক্যাফেইনজাতীয় পানীয় গ্রহণ না করাই ভালো।

দুগ্ধজাত খাবার

পুষ্টিবিদদের মতে, দুধ একটি সুষম খাবার। এতে আছে এমন কিছু উপাদান যা শরীরে ক্যালশিয়াম, ভিটামিন, প্রোটিন, খনিজের ঘাটতি মেটায়। কিন্তু বর্ষায় পেট খারাপের আশঙ্কা থাকে। সেই ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে দুধ। কারণ এতে থাকা ল্যাক্টোজ হজম হতে চায় না। তাই বর্ষায় দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার কম খাওয়াই ভালো। 

এনএম