এসব পানীয় পানে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়

দ্রুত সমাধান জরুরি​

বিশেষজ্ঞদের মতে, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাকে বশে আনতে চাইলে কয়েকটি পানীয়কে ডায়েট থেকে বের করে দিতে হবে। 

​কফি থেকে সাবধান​

আমাদের মধ্যে অনেকেই কফির কাপে চুমুক দিতে ভালোবাসেন। তবে কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে যতটা সম্ভব এই পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ, এতে রয়েছে ক্যাফিনের ভাণ্ডার। আর এই উপাদান মল শক্ত করার কাজে সিদ্ধহস্ত। তাই আজ থেকেই এই পানীয়ের থেকে দূরত্ব তৈরি করে নিন।

আরও পড়ুন: মাথাব্যথা হলে কি প্যারাসিটামল খাওয়া উচিত? 

মদ্যপানই সর্বনাশা​

মদ যে শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকর, এই নিয়ে নতুন করে কিছু বলার নেই। তবে কে শোনে কার কথা। তাই তো হাজার বারণ সত্ত্বেও অনেক কোষ্ঠকাঠিন্য রোগী নিয়মিত মদ্যপান করেন। আর এই ভুলটা করেন বলেই তাদের সমস্যা আরও বাড়ে। তাই আজ থেকেই মদ, বিয়ারের মতো পানীয়ের নেশা ত্যাগ করুন।

​দুধেও বাড়তে পারে সমস্যা​

দুধ একটি অত্যন্ত উপকারী পানীয়। এতে রয়েছে জরুরি ভিটামিন ও খনিজের ভাণ্ডার। তবে অনেক মানুষের দুধ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। তাই তাদের দুধ খেতে বারণ করেন বিশেষজ্ঞরা। তবে যাদের দুধ খেয়ে এই সমস্যা হয় না, তারা নির্দ্বিধায় এই পানীয়ে দিতে পারেন চুমুক। তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।

পানিই বন্ধু​

কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাকে বশে আনতে চাইলে প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ৩ লিটার পানি পান করতে হবে। তবে এতটা পানি পানে অনীহা থাকলে ফলের রস, খাওয়ার স্যালাইন, লবণ-চিনির পানি মিলিয়ে মিশিয়ে খান। এই নিয়মটা মেনে চললেই সমস্যা কমবে।

ফাইবার রিচ খাবারে রাখুন ভরসা​

পানি পানের পাশাপাশি রোজের ডায়েটে ফল, শাক ও সবজিকে জায়গা করে দিন। তাতেই শরীরে ফাইবারের ঘাটতি মিটে যাবে। যার ফলে নরম হবে মল। সেই সুবাদে সকাল সকাল পেট পরিষ্কার হয়ে যাবে।

এজেড