চিয়া সিড খেলে কি আসলেই ওজন কমে?

কীভাবে খাবেন চিয়া সিড?

এক্ষেত্রে এক গ্লাস পানিতে ১ থেকে ২ চা চামচ চিয়া সিড মিশিয়ে নিন। তারপর দ্রুত সেই পানীয় পেটে চালান করে দিতে পারেন। আবার চাইলে এই বীজ দিয়ে শরবত বানিয়েও খাওয়া যায়।

কখন খাবেন?

সকালের দিকে এই পানীয় নিয়মিত খেলে উপকার মিলবে বেশি। তবে আপনারা চাইলে দুটি মিলের মাঝেও এই ড্রিংকস সেবন করতে পারেন। তাতেও দ্রুত কমবে মেদের বহর।

আরও পড়ুন: আটা নাকি ওটসের রুটি খেলে ওজন কমবে?

খাদ্যাভ্যাসে আনুন বদল​

ওজনকে স্বাভাবিকের গণ্ডিতে আটকে রাখতে চাইলে সবার প্রথমে ফাস্টফুড খাওয়ার লোভ সামলে নিন। এমনকী ঘরে তৈরি ভাজাভুজিও খাওয়া চলবে না। তার বদলে অল্প তেল, মশলা সমৃদ্ধ খাবার খান। পাতে রাখুন ফাইবার সমৃদ্ধ ফল, শাক ও সবজি। আর চেষ্টা করুন ভাত, রুটির মতো কার্ব সমৃদ্ধ খাবার অত্যধিক পরিমাণে না খাওয়ার। আশা করছি, এই নিয়মটা মেনে চললেই আপনার সুস্থ থাকার পথ প্রশস্থ হবে।

ব্যায়াম হল মাস্ট​

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, নিয়মিত মাত্র ৩০ মিনিট ঘাম ঝরিয়ে এক্সারসাইজ করলেই ওজন কমবে তরতরিয়ে। তাই আজ থেকেই নিজের সারাদিনের রুটিনে ৩০ মিনিট ব্যায়ামের জন্য ধার্য করুন। সেক্ষেত্রে এই সময়টা জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে পারেন। কিংবা বাড়িতেও করতে পারেন ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ।

তবে অনেকেই ব্যায়াম করতে চান না। তারা চাইলে এই সময়টুকু হাঁটুন, সাইকেল চালান বা সাঁতার কাটুন। তাতেও উপকার মিলবে হাতেনাতে।

এজেড