সারাদিন কঠিন পরিশ্রম করার এক পর্যায় শরীর যেন আর চলতেই চায়। মনে হয় একটুখানি বিশ্রাম নেওয়া জরুরি। এমনটা হলে অনেকেই অফিসের ডেস্কে বসেই হয়তো ১৫-২০ মিনিট ঘুমিয়ে নেন। আর এই ঘুমই জাদুর মতো কাজ করে। শরীর থেকে দূর হয়ে যায় সব ক্লান্তি।
আরও পড়ুন- কোন খাবার ঘুম তাড়ায়, কী খেলে ঘুম আসে?
স্বল্প সময়ের এই ঘুমকে বলা হয় ‘পাওয়ার ন্যাপ’। এই ঘুম যে কেবল শরীরের ক্লান্তি দূর করে তা কিন্তু নয়। একইসঙ্গে মনকে করে সতেজ আর চাঙ্গা। অনেকেই পাওয়ার ন্যাপ সম্পর্কে জানেন না। চলুন আজ কম সময়ের এই জাদুকরি ঘুম সম্পর্কে জেনে নিই-
পাওয়ার ন্যাপ কী?
পাওয়ার ন্যাপ বলতে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ঘুমানোর একটি উপায়কে বোঝানো হয়, যা আপনাকে সতেজ এবং উজ্জীবিত করে। সাধারণত ১০ থেকে ৩০ মিনিট ব্যাপ্তি হয় এই ঘুমের। কেন পাওয়ার ন্যাপ নেওয়া হয়? এর সুবিধা কী?
বিজ্ঞাপন
আরও পড়ুন- যে ফল খেলে ভালো ঘুম হয়
সতেজতা ও মানসিক অবস্থার উন্নতি
পাওয়ার ন্যাপ নিলে শরীরের সতেজতা বাড়ে। এটি মানসিক অবস্থার উন্নতি ঘটায়।
কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি
শরীরের ক্লান্তি কাজের গতি কমিয়ে দেয়। অন্যদিকে স্বল্প সময়ের ঘুমে যে শক্তি মেলে তা কাজের দক্ষতা উন্নত করে। এটি কাজের ব্যাপারে ইতিবাচক শক্তি দেয়।
স্বাস্থ্য উপকারিতা
পাওয়ার ন্যাপ হৃদরোগ, মানসিক স্বাস্থ্য এবং সামাজিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। অর্থাৎ এই কম সময়ের ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি।
সৃজনশীলতা বৃদ্ধি
পাওয়ার ন্যাপ উদ্যম এবং সৃজনশীলতা বাড়ায়। যেকোনো কাজ করার শক্তি জোগায় এটি।
স্ট্রেস কমানো
পাওয়ার ন্যাপ মনে শান্তি আনে, যা মানসিক চাপ কমায়। স্ট্রেসে থাকলে পাওয়ার ন্যাপ নিয়ে নিন।
সবমিলিয়ে বলা যায় পাওয়ার ন্যাপ স্বাস্থ্যকর জীবনের একটি অংশ হতে পারে। এটি স্বাস্থ্যকর ও প্রফুল্ল জীবনের দিকে একটি পদক্ষেপ হতে পারে। এটি কেবল সতেজতাই দেয় না, সারাদিনের ক্লান্তিও কমায়। তাই কাজের ফাঁকে ১০ মিনিট ঘুমিয়ে নিতে পারেন নিশ্চিন্তে।
