মাঝেমধ্যে অকারণে মন খারাপ লাগে কেন? 

শত চেষ্টা করলেও মনের ওপর মানুষের পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ থাকে না। কখনো কখনো অকারণেই মন খারাপ হয়ে যায়। পাশাপাশি ক্ষুধা লাগে কিংবা ক্লান্তি এসে ভর করে শরীরে। কিন্তু এমন মন খারাপের কোনো কারণ খুঁজে পান না বেশিরভাগ মানুষ। 

আপনার কি প্রায়ই কোনো কারণ ছাড়া মন খারাপ লাগে? জেনে নিন এর পেছনের কারণ- 

ঘুমের অভাব

সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। ঘুমের অভাবে বাড়ে উদ্বেগ, হতাশা, ক্রোধের মতো অনুভূতি। ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে পরিবর্তন করতে পারে। ফলে অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করা এবং সমস্যা মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে। অর্থাৎ দিনের পর দিন যদি আপনি ঠিকমতো না ঘুমান তার কারণে মন খারাপের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

রক্তে শর্করার ওঠানামা

খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং চিনিযুক্ত বা প্যাকেটজাত খাবার থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরির কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়। যা মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, মিশ্র কার্বোহাইড্রেট, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত সুষম খাবার ও স্ন্যাকস খান। এসব খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। এসব খাবার শক্তি স্তরের ক্ষতি প্রতিরোধ করে। যা বিরক্তি, খারাপ মেজাজ এমনকি বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে।

ঋতু পরিবর্তন

আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে মন খারাপের সংযোগ রয়েছে। শীতে যখন দিনগুলো ছোট হয়ে যায়, তাপমাত্রা কমে যায় এবং ঠান্ডা বিরাজমান হয় তখন দুঃখ, বিরক্তি এবং অলসতার অনুভূতি হতে পারে। 

পারিবারিক ও সামাজিক পরিবেশ

কারো কারো ক্ষেত্রে নেতিবাচক, চাপযুক্ত বা অসুখী পারিবারিক জীবন বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে। খাবার ভাগ করে নেওয়া, প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানো এবং ইতিবাচক সম্পর্কে থাকা মানসিক তৃপ্তি বয়ে আনে। তাই নিজেকে ভালো রাখার চেষ্টা করুন। পর্যাপ্ত ঘুমান। সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলুন। 

এনএম