সবাই আনন্দ করছে, কেবল আপনারই মন খারাপ? 

শীতকাল মানেই আনন্দ উৎসব। পিকনিক, বিয়ে, পার্টি, ট্যুর, বর্ষবরণ— উৎসবের যেন শেষ নেই। এই আনন্দ লুফে নিচ্ছেন ছোট-বড় সবাই। অথচ এতকিছুর মধ্যেও আনন্দ খুঁজে পাচ্ছেন না আপনি। সবসময় মনটা কেমন যেন খারাপ হয়ে থাকে। 

এমন অনেকেই আছেন যারা এই উৎসবের মুহূর্তেও নিজেদের গৃহবন্দি করে রাখেন। একা থাকতেই ভালো লাগে তাদের। শীত এলেই কেন যেন মনের আকাশে জমে বিষণ্ণতার মেঘ। কেন হয় এমনটা?

শীতকালীন এই মনখারাপকে ইংরেজিতে বলা হয় ‘উইন্টার ডিপ্রেশন’। যা ‘উইন্টার ব্লুজ’ নামেও পরিচিত। চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় এই সমস্যাকে ‘সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিজঅর্ডার’ বলা হয়। 

সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিজঅর্ডার কী? 

মনোবিদদের মতে, অনেক সময়ে বিশেষ কিছু মৌসুম বদলের সঙ্গে সঙ্গে কারো কারো মনে মানসিক অবসাদ দেখা দেয়। একেই সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিজঅর্ডার বলে। বিষয়টি আসলে মস্তিষ্কের জৈব-রাসায়নিক উপাদানের ভারসাম্যের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত। 

শীতকালে কেন মন খারাপ হয়? 

শীতকালে সূর্যালোকের প্রভাব কম থাকে। মূলত সেই সময়ে এমন মানসিক অবসাদের পরিমাণ বাড়তে থাকে। শীতকালে যেহেতু দিন ছোট এবং রাত বড়, তাই সূর্যের আলো কম মেলে। তখন মনখারাপ গ্রাস করে।

উইন্টার ডিপ্রেশনের উপসর্গ কী? 

শীতকালে সৃষ্টি হওয়া ডিপ্রেশনের উল্লেখযোগ্য কিছু লক্ষণ হলো- 

• অতিরিক্ত ক্লান্ত লাগা
• অতিরিক্ত ঘুম পাওয়া
• খাওয়াদাওয়ার ইচ্ছে কমে যাওয়া
• দ্রুত ওজন বেড়ে যাওয়া বা হ্রাস পাওয়া
• মনোযোগের অভাব
• কাজের প্রতি অনীহা ইত্যাদি 

আজকাল কি অকারণেই আপনার মন খারাপ থাকছে? কাজের প্রতি কোনো আগ্রহ খুঁজে পাচ্ছেন না? এমনটা হলে একজন মনোবিদের পরামর্শ নিন। মনখারাপ হলে কারো সঙ্গে প্রাণ খুলে কথা বলুন। শখের কাজ করুন। কোথাও ঘুরে আসতে পারেন। এতে মন ভালো থাকবে।

এনএম