কফির প্রতি আসক্তি কমাতে করণীয় 

অনেকের প্রিয় পানীয়র তালিকায় আছে কফি। সকালে এক কাপ কফিতে চুমুক না দিলে যেন দিন শুরুই হয় না। এরপর অফিসের কাজের ফাঁকে, পড়াশোনার মাঝে কফি খাওয়া চাই। কফির প্রতি যদি এমন নেশা থাকে তবে অজান্তেই নিজের বিপদ ডাকছেন আপনি। 

অতিরিক্ত কফি পানে শরীরে ক্যাফেইনের পরিমাণ বেড়ে যায়। যা স্বাস্থ্যের জন্য কোনোভাবেই ভালো নয়। একথা সত্যি যে কফি খেলে ঘুম বা ঝিমানিভাব কেটে যায়। কিন্তু তাই বলে অতিরিক্ত পরিমাণে কফি পান করা যাবে না। কফির প্রতি নেশা কমাতে কী করবেন জানুন- 

পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম

কফির নেশা ছাড়তে চাইলে অবশ্যই পর্যাপ্ত ঘুম আর বিশ্রাম নিতে হবে। রাতে ভালো ঘুম না হলে সারাদিন ক্লান্তি অনুভব করবেন। থেকে যাবে ঝিমানো ভাব। তাই ঘুমের দিকে নজর দিন। 

স্বাস্থ্যকর খাবার 

সুষম খাবার খেতে হবে। খাবার খাওয়ার সময় খেয়াল রাখবেন যেন প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, মিনারেলস, ভিটামিন—এসবের ঘাটতি না হয়। সকাল, দুপুর ও রাতের খাবার খেতে হবে সময়মতো। তাহলে আর ক্লান্ত হবে না। কফির প্রতি আসক্তিও বাড়বে না। 

পর্যাপ্ত পানি পান 

শরীরে ক্লান্তি, অবসন্ন ভাব কিংবা ঝিমানি থাকলে কফির পরিবর্তে বেশি করে পানি পান করুন। এতে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। সতেজ থাকবেন আপনি। 

ভেষজ পানীয়

নিজেকে সতেজ রাখতে কফির পরিবর্তে বেছে নিন বিভিন্ন ধরনের হার্বাল চা। হতে পারে তা আদা চা, পুদিনা চা কিংবা কোনো ফুলের নির্যাস। এইসব ভেষজ পানীয় আপনাকে রিফ্রেশড ও রিল্যাক্স থাকতে সাহায্য করবে।

কফি পানের পরিমাণ 

দিনে কতবার কফি খাচ্ছেন সেদিকেও নজর দিন। প্রয়োজনে কোথাও লিখে রাখুন। ধীরে ধীরে কফি পানের পরিমাণ কমান। 

এনএম