উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেসার হঠাৎ বেড়ে গেলে শারীরিক নানা জটিলতা তৈরি হতে পারে এবং তাৎক্ষণিক এটি নিয়ন্ত্রণে আনা অত্যন্ত জরুরি। অনেক সময় কর্মব্যস্ততা বা অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে প্রেশার হঠাৎ অনেক উঁচুতে উঠে যায়। এমন পরিস্থিতিতে আতঙ্কিত না হয়ে কিছু সাধারণ ও ঘরোয়া পদক্ষেপ গ্রহণ করলে রক্তচাপ দ্রুত স্বাভাবিক পর্যায়ে নামিয়ে আনা সম্ভব হয়।
রক্তচাপ হঠাৎ বৃদ্ধি পেলে সবার আগে সম্পূর্ণ শারীরিক ও মানসিক বিশ্রাম নেওয়া উচিত। কোনো ধরনের উত্তেজনা বা কর্মব্যস্ততা না রেখে একটি শান্ত ও আরামদায়ক স্থানে চুপচাপ শুয়ে বা বসে থাকতে হবে এবং শরীরের টাইট পোশাক বা ঘড়ি খুলে শরীরকে পুরোপুরি শিথিল করতে হবে।
এই সময়ে গভীর ও দীর্ঘ শ্বাস নেওয়ার ব্যায়াম রক্তচাপ কমাতে দারুণ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। চোখ বন্ধ করে নাক দিয়ে ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস টেনে কয়েক সেকেন্ড ধরে রেখে মুখ দিয়ে আস্তে আস্তে ছাড়তে হবে। এভাবে নিয়মিত কয়েক মিনিট শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করলে শরীরের স্নায়ুগুলো শান্ত হয় এবং উচ্চ রক্তচাপের তীব্রতা দ্রুত কমতে শুরু করে। এছাড়া অনেক সময় শরীরে পানির স্বল্পতার কারণেও রক্তচাপের মাত্রা ওঠানামা করতে পারে। তাই এক গ্লাস সাধারণ পানি ধীরে ধীরে পান করলে শরীরের ভেতরের ভারসাম্য বজায় থাকে এবং রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক হতে সাহায্য করে।
রক্তচাপ দ্রুত কমানোর আরেকটি সহজ উপায় হলো পা কুসুম গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখা। একটি পাত্রে কুসুম গরম পানি নিয়ে তাতে পা ডুবিয়ে ১০ থেকে ১৫ মিনিট বসে থাকলে শরীরের রক্তনালীগুলো প্রসারিত হয় এবং রক্ত চলাচল সহজ হয়ে প্রেশার দ্রুত নিয়ন্ত্রণে আসে।
আরও পড়ুন: রান্না করা খাবার ফ্রিজে রাখলে কি পুষ্টিগুণ কমে?
পাশাপাশি মানসিক চাপ কমানোর জন্য মনকে শান্ত রাখা এবং কোনো ধরনের দুশ্চিন্তা না করা খুবই দরকার।
রসুনের কোয়া বা পুদিনা পাতার রসও সাময়িকভাবে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে ঘরোয়া উপায়ে যদি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না আসে এবং এর সাথে যদি বুকে তীব্র ব্যথা, অতিরিক্ত মাথা ঘোরানো বা চোখে দেখার সমস্যা দেখা দেয়, তবে কালক্ষেপণ না করে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।
এজেড
