ফুসফুসের ক্ষতি হয় কোন ভিটামিনের অভাবে?

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন ডি ফুসফুসে প্রদাহ কমাতে এবং কোষ মেরামতে সাহায্য করে। এটি শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ফলে শরীর ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে ভালোভাবে লড়াই করতে পারে। এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াও নিয়ন্ত্রণ করে। 

শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি থাকলে ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ে এবং অক্সিজেন শোষণের প্রক্রিয়াও আরও কার্যকর হয়।

ফুসফুসের জন্য ভিটামিন ডি এর পাশাপাশি ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই-ও গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা দূষণ ও ধোঁয়া থেকে সৃষ্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করে। ভিটামিন ই সেল মেমব্রেন রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ কমায়। এসব ভিটামিনের ঘাটতি ফুসফুসকে দুর্বল করে দেয়, শ্বাসের সমস্যার কারণ হয়।

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দূর করতে করণীয়  

ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে ভালো উৎস রোদ। প্রতিদিন সকালে ২০-৩০ মিনিট রোদে থাকা শরীরের জন্য উপকারী। এছাড়াও খাদ্যতালিকায় রাখুন ডিম, মাশরুম, ফোর্টিফাইড দুধ, স্যামন মাছের মতো ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার। পাশাপাশি, ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন। 

ভিটামিন-ডি একটি স্নেহপদার্থে দ্রবণীয় ভিটামিন। অনেকসময়-ই একে ‘সাইশাইন ভিটামিন’ বলে। তৈলাক্ত মাছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ডি থাকে। পাশাপাশি, মানুষের ত্বক রোদের সংস্পর্শে এলে শরীরে ভিটামিন ডি উৎপন্ন হয়। সামুদ্রিক মাছ, দুগ্ধজাত খাদ্য ও ডিমে ভিটামিন-ডি পাওয়া যায়। বিজ্ঞানীদের মতে, ভিটামিন ডি শরীরের প্রদাহ কমায়, ফলে টেলোমেরেস রক্ষা করে। যা টাইপ ২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং সংক্রমণের মতো রোগের ঝুঁকি কমায়।

অতিরিক্ত ভিটামিন-ডি যেন শরীরের ক্ষতি না করতে পারে তার জন্য বিশেষজ্ঞরা অনেক সময় এই ভিটামিনের সঙ্গে ভিটামিন-কে খাওয়ার পরামর্শ দেন। ভিটামিন-ডি যেখানে রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি করে সেখানে ভিটামিন-কে হাড়ে ক্যালসিয়াম সঞ্চয়ের হার বৃদ্ধি করে। ফলে রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমে যায়। হৃদরোগের ঝুঁকিও কমে। 

এনএম