নিজেকে ফিট রাখতে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের বিকল্প নেই। যারা ওজন কমানোর মিশনে আছেন তাদের অনেকেই গ্রিন টি পান করে থাকেন। তবে উপকারি এই পানীয়টি খেতে হবে কিছু নির্দিষ্ট নিয়মে। নয়তো গ্রিন টি পান করে উল্টো বাড়বে ওজন।
গ্রিন টি পানে কোন ভুলগুলো সাধারণত মানুষ করে থাকে? কীভাবেই বা এই পানীয়টি গ্রহণ করা উচিত? চলুন জেনে নিই বিস্তারিত-
গ্রিন টি’র সঙ্গে মেশান এসব
রোজকার গ্রিন টি’র সঙ্গে দারচিনির গুঁড়ো মেশান। মেদ ঝরাতে গ্রিন টি আর দারচিনির গুঁড়োর চেয়ে ভালো জুটি কমই আছে। চাইলে গ্রিন টিতে মেশাতে পারেন কয়েক ফোঁটা পুদিনা পাতার রস। প্রথমদিকে গ্রিন টি খেতে অস্বস্তি লাগলে লিকার চায়েও পুদিনার রস মিশিয়ে খেতে পারবেন। গ্রিন টি’র সঙ্গে লেবুর রস ও আদা মেশাতে পারেন। দিনে ২-৩ বার এই চা পান করুন। ছাড়ুন দুধ চা।
আরও পড়ুন- সকালে চা নাকি গ্রিন টি খেলে বেশি উপকার
ছাড়ুন চিনি
গ্রিন টি খান কিন্তু তার সঙ্গে চিনি মেশান? ওজন কমাতে চাইলে এই অভ্যাস আজই ছাড়ুন। চিনি ছাড়া গ্রিন টি পান করুন। প্রয়োজন অল্প একটু মধু মিশিয়ে খান।
চায়ের সঙ্গে এসব খাওয়া চলবে না
অনেকে গ্রিন টি’র সঙ্গে উচ্চ ক্যালরিযুক্ত বিস্কুট কিংবা নোনতা খাবার খান। এই ভুলেই ওজন কমার বদলে বেড়ে যায়। গ্রিন টি’র সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
আরও পড়ুন- গ্রিন টির উপকারিতা জানলে অবাক হবেন
খালি পেটে খাচ্ছেন না তো?
সকালে উঠে খালি পেটেই গ্রিন টি খাচ্ছেন? এই ভুল করা চলবে না। খালি পেটে চা খেলে দেখা দিতে পারে হজমজনিত নানা সমস্যা। তাই খালি পেটে গ্রিন টি না খেলে হালকা কিছু খাওয়ার পর খাওয়া ভালো।
ঘুমানোর আগে চা নয়
ঘুমের বেশ কয়েক ঘণ্টা আগেই চা খাওয়া বন্ধ করতে হবে। সবচেয়ে ভালো হয় সন্ধ্যার পর আর চা না খেলে। ঘুমের আগে চা পান করলে ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। আর ঘুমের অভাবে দেখা দিতে পারে হজমের সমস্যা। তাই সন্ধ্যার আগেই চা পান পর্ব সেরে ফেলুন।
আরও পড়ুন- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এই ৩ পানীয়
গ্রিন টি স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারি। তবে তা সঠিক নিয়মে পান করুন।
এনএম
