অতিরিক্ত ঢেকুর উঠলে করণীয়

খাবার খাওয়ার পরপরই অনেকেরই ঢেকুর ওঠে। একবার ঢেকুর শুরু হলে তা বন্ধ হয় না। দীর্ঘক্ষণ এই সমস্যা চলতেই থাকে। যা রীতিমতো অস্বস্তিকর। জানুন অতিরিক্ত ঢেকুর উঠলে তা বন্ধ করার উপায়।

গলা ও বুকয়া ঢেকুর মূলত হজমের সমস্যা থেকেই হয়। কিছু অভ্যাস বদলাতে পারলে ও খাদ্যাভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন আনলেই এমন সমস্যা থেকে অনেকটাই রেহাই মেলে। দেখে নিন সে সব উপায়।

গলা জ্বালা বা ঢেকুরের উপদ্রব ঠেকাতে খাবার থেকে আজই বাদ দিন চিনি। পারলে গুড় বা গুড়ের বাতাসা খান।

নারিকেলের চিনি ব্যবহার করতে পারলে আরও ভালো।

এখন যতটা লবণ খান তার চেয়েও ২ গ্রাম লবণ কম খান। 

কেবল তেল-মসলাই নয়, অতিরিক্ত লবণ গ্যাস-অম্বলের জন্য দায়ী। 

অসময়ে চা-কফি অনেক ক্ষেত্রে গ্যাসের সমস্যা ডেকে আনে। যা থেকে টক ঢেকুর উঠতে পারে। বিশেষ করে বয়স বাড়লে যখন-তখন চা-কফি খাবেন না। 

অনেক সময় দুধ-চা থেকে অনেকের সমস্যা আসে। তেমন হলে লিকার চা খাওয়া অভ্যাস করুন। ক্ষুধা পেলে অনেকটা খেয়ে ফেলা আমাদের স্বভাব।

ক্ষুধা পেলে বা বেড়াতে গেলে খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পানি করুন। এতে পেটে অনেকটা জায়গা কমে যায়, ফলে অনেক খাবার খেয়ে ফেলার প্রবণতা কমে। 

ভালো করে চিবিয়ে খাবার খান। তাড়াহুড়ায় ভালো করে না চিবানোর ফলে ভালো করে হজম হয় না খাবার। এতে ঢেকুরের সমস্যা বাড়ে।

কোনও ধরনের খাবারে অ্যালার্জি থাকলে তা এড়িয়ে চলুন। বেশি রাতে দুধ বা ফল খাবেন না।

এজেড