মন খারাপের সঙ্গে কি ক্ষুধার সম্পর্ক আছে?

মন খারাপের সময়ে যেন ক্ষুধা আরও ঝেঁকে বসে। এটা ওটা খেতে ইচ্ছে করে। মনে হয় একগাদা খাবার খেলেই মিলবে মানসিক তৃপ্তি। অনেকের মনে প্রশ্ন জাগে, মন খারাপের সঙ্গে কি ক্ষুধার কোনো সম্পর্ক আছে? 

উত্তর হলো, হ্যাঁ। মন খারাপের সঙ্গে ক্ষুধার সম্পর্ক আছে। একে ইমোশনাল ইটিং বা আবেগজনিত ক্ষুধা বলে। এমনটা হলে মানুষ পেট ভরানোর জন্য খায় না। বরং নেতিবাচক অনুভূতি দমনের জন্যই একগাদা অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে থাকেন অনেকে। এই খাওয়া হয় নিয়ন্ত্রণহীন। অনেকেই এভাবে খাওয়ার পর অপরাধবোধে ভোগেন। কারণ এমন অনিয়ন্ত্রিত ও অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ফলে ওজন বাড়াসহ নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। 

নারী ও পুরুষ উভয়েরই এই সমস্যা হতে পারে। তবে গবেষণা অনুযায়ী পুরুষের তুলনায় নারীরা এই সমস্যায় বেশি ভোগেন। 

কেন এমন হয়?

সম্পর্কে টানাপোড়ন, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, স্বাস্থ্য জটিলতা, অর্থনৈতিক দুরবস্থা, ব্যক্তিগত নানা সমস্যার কারণে নেতিবাচক আবেগ দেখা দেয়। 

নেতিবচক আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা যায় না কখন? 

একজন মানুষ যখন মানসিকভাবে ভেঙে পড়েন তখন তিনি চান কেউ তাকে ভরসা দেবে, সহমর্মিত দেখাবে। কিছু ক্ষেত্রে এই মন খারাপের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। যেমন- 

১। মানসিকভাবে ভেঙে পড়ার মুহূর্তে আশপাশের মানুষের কাছ থেকে প্রয়োজনীয় সাহায্য বা সহমর্মিতা না পাওয়া

২। মানসিক চাপ, দুঃখবোধ ইত্যাদি দূর করার চেষ্টা না করা 

৩। শারীরিক ক্ষুধা আর মানসিক ক্ষুধার পার্থক্য ধরতে না পারা

৪। ইচ্ছেমতো খেলে বা মদ্যপানে সব ঠিক হয়ে যাবে, নিজেকে এমন ভাবনা পোষন করা 

ইচ্ছেমতো খেলেই কি আবেগ নিয়ন্ত্রণ হয়? 

নেতিবাচক আবেগ যেমন রাগ, বিরক্তি, ভয়, দুঃখবোধ ইত্যাদির কারণে মানুষের ভেতরে একধরনের শূন্যতাবোধ তৈরি হয়। ধরে নেওয়া হয় খাবার সেই শূন্যতা পূরনে অনেকটা সাহায্য করে। অল্প সময়ের জন্য হলেও একধরনের পরিপূর্ণতা এনে দেয় বা তৃপ্তি বোধ করায়। এভাবেই আবেগজনিত ক্ষুধার জন্ম হয়। 

মন খারাপ থাকলে মন ভালো করার চেষ্টা করুন। কোনো কাজে ব্যস্ত থাকুন। আবেগজনিত ক্ষুধার কারণে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন না। এতে দেহের ক্ষতি হবে। 

এনএম