কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তির উপায় জানালেন তাসনিম জারা

কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে ভোগান্তি পোহাতে হয়। পায়খানার বেগ হলেও অনেক সময় মলত্যাগ করতে পারেন না অনেকেই। সেক্ষেত্রে কষা পায়খানার হাত থেকে কীভাবে পাওয়া যাবে মুক্তি? এবার উপায় বাতলালেন ডাক্তার তাসনিম জারা।

পায়খানা নরম করা যায় কীভাবে?

প্রথমের তিনটি প্রাকৃতিক উপায়ের কথা বলেছেন চিকিৎসক তাসনিম জারা।

হাঁটা চলা করা

তিনি বলেন, ‘নড়াচড়া বা হাঁটাহাঁটি কম করলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হতে পারে। কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা চলা করতে হবে।’

পর্যাপ্ত পানি পান

পায়খানা নরম করতে বেশি করে পানি পান করার পরামর্শ দিয়েছেন এই বাংলাদেশি চিকিৎসক।

ইসুবগুলের ভুসি খান

অনেকে রাতে ভিজিয়ে দিনে ইসবগুলের ভুসি খান। এটা সঠিক পদ্ধতি নয়। সঙ্গে সঙ্গে গুলে খেয়ে নিতে হবে। ভরা পেটেই তা খেতে হবে। আর যারা ইসবগুলের ভুসি খাচ্ছেন তাদের বাধ্যতামূলকভাবে খেতে হবে দিনে দুই লিটার পানি। না হলে পেটে ব্যথা করতে পারে বা বড় কোনও সমস্যা হতে পারে।

এই পরামর্শ সমস্যার সমাধান না হলে দুইটি ওষুধের কথাও বলেন তিনি। এই দুটি ওষুধ চিকিৎসকের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কেনা যায় বলে জানিয়েছেন তাসনিম জারা। 

কখন ওষুধ খাবেন?

ইসুবগুলের ভুসিতে কাজ না হলে ‘ল্যাকটুলোজ’ খতে পারেন। এক্ষেত্রেও দিনে দুই লিটার পানি পান করতে হবে। তবে গ্যালাকটোসেমিয়া, পেটে ব্যথা থাকলে এই ওষুধ খাবেন না। এর সামান্য কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে। তবে বেশি হলে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। 

এছাড়াও আরেকটি ওষুধ হল সেনা (Senna)। এই ওষুধ আট থেকে ১০ ঘণ্টায় কাজ করে। তবে দীর্ঘদিন এই ওষুধ খাবেন না। তিন দিন খাওয়ার পর কাজ না করলে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন। এই ওষুধ খাওয়ার বেশ কিছু বিধিনিষেধ রয়েছে।

এজেড