রোদে বের হলেই মাথা ব্যথা করে? কারণ ও সমাধানের উপায় জানুন

অনেকেরই রোদে বের হলেই দেখা দেয় তীব্র মাথা ব্যথা। অনেকে একে গরমের সমস্যা ভেবে এড়িয়ে চলেন। কিন্তু এর পেছনেও একাধিক শারীরিক ও স্নায়বিক কারণ থাকতে পারে। রোদে বের হলে কেন মাথা ব্যথা হয়, কখন সতর্ক থাকতে হবে, কীভাবে এই সমস্যা কমাবেন তা চলুন জানা যাক- 

রোদে বেরোলে কেন মাথা ব্যথা হয়, কখন সতর্ক হতে হবে এবং কীভাবে এই সমস্যা কমাবেন, তা নিয়ে এই প্রতিবেদন:

রোদে মাথা ব্যথা করার কারণ 

রোদের তীব্রতা ও তাপ শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতায় চাপ সৃষ্টি করে, ফলে মাথা ব্যথা দেখা দেয়। এর কিছু কারণ হলো- 

পানিশূন্যতা (Dehydration)

রোদে মাথা ব্যথা করার সবচেয়ে বড় কারণ এটি। সূর্যের তাপে শরীর থেকে দ্রুত ঘামের মাধ্যমে পানি ও প্রয়োজনীয় ইলেকট্রোলাইট বেরিয়ে যায়। মস্তিষ্কের কোষগুলো ডিহাইড্রেশনের শিকার হলে তা সঙ্কুচিত হয় এবং মাথা ব্যথার কারণ হয়। 

মাইগ্রেন ট্রিগার (Migraine Trigger)

যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য সূর্যের আলো একটি বড় ট্রিগার। আলোর সংবেদনশীলতার কারণে মস্তিষ্কের ট্রাইজেমিনাল নার্ভ (Trigeminal Nerve) বা ত্রয়ী স্নায়ু উজ্জ্বল আলো দ্বারা সরাসরি উদ্দীপিত হতে পারে। রোদের তীব্রতা, ঝলক বা চড়া আলো মস্তিষ্কের নিউরাল পথে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করে। ফলে মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হয়। এই অবস্থাকে ফটোফোবিয়া (Photophobia) বা আলোর প্রতি তীব্র সংবেদনশীলতা বলা হয়।

তাপজনিত ক্লান্তি (Heat Exhaustion)

শরীরের তাপমাত্রা অতিরিক্ত বেড়ে গেলে তাপজনিত ক্লান্তি বা হিট স্ট্রোকের প্রাথমিক লক্ষণ হিসেবে তীব্র মাথা ব্যথা শুরু হতে পারে।

রক্তনালীর পরিবর্তন

তীব্র গরমে মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলো হঠাৎ প্রসারিত (Vasodilation) হতে পারে। ফলে মস্তিষ্কের টিস্যুগুলোর ওপর চাপ পড়ে এবং মাথা ব্যথা শুরু হয়।

কখন সতর্ক হবেন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

সাধারণত রোদে মাথা যন্ত্রণা বিশ্রাম নিলে বা পানি খেলে কমে যায়। কিন্তু নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো দেখা দিলে অবিলম্বে সতর্কতা অবলম্বন করা এবং ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন-

যদি মাথা ব্যথা হঠাৎ করে এবং অপ্রত্যাশিতভাবে সবচেয়ে তীব্র পর্যায়ে পৌঁছায় (Thunderclap Headache)।

মাথা ব্যথার সঙ্গে জ্বর, ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া, বমি, দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া বা বিভ্রান্তি (Confusion) দেখা দেয়।

যদি ঠান্ডা জায়গায় বিশ্রাম নেওয়ার পরেও কয়েক ঘণ্টা ধরে মাথা ব্যথা না কমে।

এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় 

রোদে বের হলেই যদি মাথা ব্যথার সমস্যা হয় তাহলে জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি:

হাইড্রেশন: রোদ বা গরমে বের হওয়ার আগে ও পরে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। সাধারণ পানির পাশাপাশি ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয় (যেমন লবণ-চিনি মেশানো পানি বা লেবুর শরবত) পান করুন।

চোখের সুরক্ষা: ইউভি (UV) রশ্মি ব্লক করার ক্ষমতা সম্পন্ন উচ্চ মানের গাঢ় রঙের সানগ্লাস ব্যবহার করুন। এটি আলোজনিত ট্রিগার কমাতে সাহায্য করে।

মাথার সুরক্ষায় টুপি: রোদ থেকে মাথাকে আড়াল করতে প্রশস্ত টুপি বা ক্যাপ ব্যবহার করুন।

দুপুর এড়িয়ে চলুন: সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৪টা পর্যন্ত যখন সূর্যের তীব্রতা সবচেয়ে বেশি থাকে। সম্ভব হলে এই সময়ে সরাসরি রোদ এড়িয়ে চলুন। 

এনএম