উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত?

মানুষ নিজেদের ওজন নিয়ে এখন অনেকটাই সচেতন। এমনকী সামান্য ওজন বৃদ্ধিতেও অনেকে আজকাল যোগাসনের ক্লাস এবং জিমে যাওয়া শুরু করে দেন। তবে অনেকেই জানেন না, উচ্চতা অনুযায়ী তাঁদের ওজন ঠিক কত হওয়া উচিত!

আজকাল মানুষ নিজেদের ওজন নিয়ে অনেকটাই সচেতন। এমনকী সামান্য ওজন বৃদ্ধিতেও অনেকে আজকাল যোগাসনের ক্লাস এবং জিমে যাওয়া শুরু করে দেন। তবে অনেকেই জানেন না, উচ্চতা অনুযায়ী তাঁদের ওজন ঠিক কত হওয়া উচিত।

আরও পড়ুন: সকালের নাশতায় কী খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে

ওজন বৃদ্ধির ফলে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, থাইরয়েড ইত্যাদি অনেক গুরুতর সমস্যা দেখা দেয়। সেই কারণে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরাও স্বাস্থ্যকর ওজন ধরে রাখার ওপর জোর দেন।

ওজন কমানোর জন্য যে কোনওরকম ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার জানা উচিত আসল ব্যাপার। আগে জানতে হবে, আপনার উচ্চতা অনুযায়ী কতটা ওজন থাকতে হবে।

খুব কম লোকই জানেন এই হিসেব। আমরা আপনাদের সাথে আজ একটি চার্ট শেয়ার করছি। উচ্চতা অনুযায়ী মহিলা ও পুরুষদের কতটা ওজন বজায় রাখা উচিত! এই ওজন চার্ট আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।

পুরুষদের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কতটা থাকতে হয়-উচ্চতা (ফিট) ওজন (কেজি) 4′ 6- 29-34 4′ 8- 34-40 4′ 10- 38-45 5′ 0- 43-53 5′ 2- 48-58 5′ 4- 53-64 5′ 6- 58-70 5′ 8- 63-76 6′ 0- 72-88.

মহিলাদের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন-4′ 6- 28-34 4′ 8- 32-39 4′ 10- 36-44 5′ 0- 40-49 5′ 2- 44-54 5′ 4- 49-59 5′ 6- 53-64 5′ 8- 57-69 6′ 0- 65-79.

বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) কী? সাধারণত, ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ এর মধ্যে BMI স্বাস্থ্যকর ওজন নির্দেশ করে। ২৫ থেকে ৩০- এর মধ্যে বিএমআই অতিরিক্ত ওজন হিসেবে বিবেচিত হয়।

এজেড