বৃষ্টির দিনে হঠাৎ মন খারাপ হয় কেন? চাঙ্গা থাকতে করণীয় 

ঈশান কোণে মেঘ কালো করে বৃষ্টি আসে। কখনো চলে ঘন্টাখানেক। কখনো সারাদিন। বর্ষাকালে বৃষ্টি হওয়াই স্বাভাবিক। আর বৃষ্টি হলে কতকিছুই না ভাবি আমরা। কেউ চাল-ডাল মিশিয়ে খিচুড়ি রান্নার আয়োজন করেন। কেউবা এক কাপ কফি নিয়ে বসেন জানালার পাশে। কিন্তু কালো মেঘ আর বৃষ্টির অবিরাম ধারা যেন প্রকৃতি থেকে সোজা চলে যায় মনে। হঠাৎ করেই মন কেমন খারাপ হয়ে যায়। 

এমন অনেকেই আছেন যাদের বৃষ্টি এলেই মন বিষণ্ণ হয়ে যায়। কান্না কান্না পায়। প্রিয়জনের কথা খুব মনে পড়ে। আকাশের কালো মেঘ ভিড় জমায় মনের কোণে। কিন্তু কেন এমন হয়? 

বৃষ্টির দিনে মন খারাপ হয় কেন? 

মেঘলা দিনে রোদের দেখা পাওয়া যায় না। চারপাশ অন্ধকার করে থাকে। এমন আবহাওয়ায় শরীরে সেরোটোনিন হরমোনের ক্ষরণ কমে যায়। মনকে ভালো রাখার কাজ করে এই হরমোন।  স্বাভাবিকভাবেই তাই শরীরে এই হ্যাপি হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়ায় মন মেজাজ খারাপ থাকে। মনে বিষণ্ণতা ভিড় জমায়। আর এই কারণেই মেঘলা বা বৃষ্টির দিনে মন খারাপ থাকে। 

বৃষ্টির দিনে মন ভালো রাখার উপায়: 

১. অন্ধকারে থাকবেন না: 

বাইরে বৃষ্টি হচ্ছে। ঘরের বাতি নিভিয়ে বসে বা শুয়ে থাকতে মন চাচ্ছে। এই ভুল করলে কিন্তু মন আরও বেশি খারাপ হবে। ঘরে থাকলেও আলো জ্বালিয়ে রাখুন। মনে চাইলে একটু বারান্দায় দাঁড়ান। আলোতে থাকতে চেষ্টা করুন। অন্ধকার মনের ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। 

২. একা থাকবেন না: 

একাকীত্ব বাড়িয়ে দেয় মানসিক অবসাদ। তাই মন খারাপ লাগলে একা না থাকাই শ্রেয়। পরিবার, বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান। দেখবেন, মন খারাপ ধারে কাছে ঘেঁষবে। কাছাকাছি কেউ না থাকলে ফোনকল বা ভিডিও কলেও কথা বলে সময় কাটাতে পারেন। ঘরে পোষ্য থাকলে তার সঙ্গেও সময় কাটাতে পারেন।

৩. শখের কাজ করুন: 

মেঘলা দিনে যদি একলা ঘরে থাকতেই হয় তাহলে পছন্দের কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। গান শোনা, ছবি আঁকা, বই পড়া, সেলাই করার মতো যেকোনো কাজ করতে পারেন। মুভিফ্রিক হলে এসময় দেখে ফেলতে পারেন পছন্দের কোনো সিনেমা বা সিরিজ। যদি রান্না করতে ভালোবাসেন তাহলে বৃষ্টির দিনে নতুন কোনো এক্সপেরিমেন্ট চালাতে পারেন হেঁশেল ঘরে। 

বৃষ্টির দিনে ঘুম চেপে বসে। তবে মন ভালো রাখতে চাইলে অসময়ে ঘুমাবেন না। এতে মন আরও বিষণ্ণ হয়। কী করবেন ভেবে না পেলে কিছুক্ষণ ব্যায়াম করুন। মন ভালো থাকবে। 

এনএম