রাতের ৩ অভ্যাসে শরীর থাকবে ফিট 

সুস্থ থাকতে দৈনন্দিন জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। তবে নিয়ম মানা বলতে যে কেবল জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করা বা কড়া ডায়েট করা বোঝায় তা নয়। ফিট থাকতে আরও কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি। 

রোজকার অভ্যাস শরীরের ওপর প্রভাব ফেলে। তাই সুস্থ থাকতে বাড়তি সতর্কতা মেনে চলা উচিত। রাতের বেলা কোন নিয়মগুলো মানলে অসুখ-বিসুখ দূরে পালাবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক- 

পর্যাপ্ত ঘুম

নানা কারণে অনেকের রাতে ঠিকমতো ঘুম হয়। কম ঘুমের প্রভাব পড়ে শরীরে। ফলে ক্রমশ কমতে থাকে ওজন। ভেতর থেকে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। কমে আসে কাজের গতি। পরবর্তীতেও পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। তাই রোজ অন্তত ৬ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।

ভাজাভুজি খাবেন না 

মাঝরাতে টুকটাক খাবার খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে অনেকেরই। পুষ্টিবিদেদের মতে, এমন অভ্যাস মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। মাঝরাতে খেলে হজমে সমস্যা হয়। ফলে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা লেগেই থাকে। আর গ্যাস জমে জমে শরীরে এর ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। তাই ফিট থাকতে মাঝরাতের খিদা নিয়ন্ত্রণ করুন। 

নিজেকে সময় দিন 

সকাল থেকে টানা পরিশ্রম, অফিসের কাজ, ব্যস্ততা, চাপ, মানসিক উদ্বেগ— এতকিছুর ভিড়ে নিজের সঙ্গে সময় কাটানোর সুযোগ মেলে না। কিন্তু সুস্থ থাকতে নিজেকে সময় দেওয়ার প্রয়োজন রয়েছে। নিজের জন্য রোজ কিছুটা সময় বরাদ্ধ রাখুন। এসময় বই পড়ুন, গান শুনুন কিংবা পছন্দের কোনো কাজ করুন। এতে কেবল শরীর নয়, বিশ্রাম হয় মনেরও। 

এনএম