রাতের বেলায় আম খেলে কী হয়?

গরম পড়লেই ফলের বাজারে রাজত্ব চালায় ফলের রাজা আম। রসালো, মিষ্টি স্বাদের ফলটি অনেকেরই প্রিয় ফলের তালিকায় আছে। আমে আছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ, সি। আরও আছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও প্রাকৃতিক সুগার। তাই কেবল মুখের স্বাদ মেটাতে নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারি আম। 

তবে আম খাওয়ারও কিছু বিশেষ নিয়ম আছে। এসব নিয়ম না মানলে উপকারের চেয়ে ক্ষতি হয় বেশি। এই যেমন আম খাওয়ার সময়। দিনের যেকোনো সময় আম খাওয়া উচিত নয়। আম খাওয়ার নির্দিষ্ট সময় আছে। 

সকালের নাশতায় কিংবা দুপুরের খাবার খাওয়ার পর অনেকেই আম খান। আবার অনেকে রাতে খাবার খাওয়া শেষে আম খান। ভাবেন এতে ঘুম ভালো হয়। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, সকালে বা দুপুরে আম খেলেও, সূর্য ডোবার পর অর্থাৎ সন্ধ্যা বা রাতে ভুলেও আম খাওয়া উচিত নয়। এতে গুরুতর শারীরিক সমস্যা হতে পারে। 

রাতের বেলায় আম খেলে কী হয়? চলুন জেনে নিই বিস্তারিত- 

হজমে সমস্যা: 

রাতের বেলা খাবার হজম করার প্রক্রিয়া স্লথ হয়ে যায়। তাই আমের মতো পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল খাওয়া উচিত নয়। এতে বদহজম, গ্যাস্ট্রিক, পেটে ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

ওজন বৃদ্ধি: 

রাতের বেলা আম খেলে বাড়তে পারে ওজন। কেননা, আমে রয়েছে উচ্চ ক্যালোরি ও সুগার। রাতে ঠিকঠাক হজম না হলে, ওজন বাড়তে পারে।

শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি:

রাতে আম খেলে বাড়তে পারে আপনার শরীরের তাপমাত্রা। অনেকের ক্ষেত্রে এ ধরনের অভ্যাসের কারণে ব্রণের সমস্যাও দেখা দেয়। তাই আপনার যদি ব্রণের সমস্যা থাকে তাহলে রাতে আম খাওয়ার ক্ষেত্রে সচেতন হতে হবে।

সুগার লেভেল বৃদ্ধি:

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য সুগার লেভেল বা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। যাদের এ ধরনের সমস্যা আছে তাদের আম খাওয়ার পরিমাপের দিকে খেয়াল করতে হবে। বিশেষত রাতের বেলা আম পুরোপুরি এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ আম খেলে তা শরীরে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। 

এনএম