সকালে ব্যায়াম করলে মেলে যে ৫ সুফল 

সুস্থ থাকতে নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প নেই। কেবল ব্যায়াম নয়, নিয়মিত হাঁটাহাঁটিও গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু শরীরচর্চার উপযুক্ত সময় কোনটি? সকাল নাকি বিকেল? কী বলছেন গবেষকরা? 

ওবেসিটি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী, প্রতিদিন সকালে বিশেষত ৭টা থেকে ৯টার মধ্যে শরীরচর্চা করা ভীষণভাবে প্রয়োজন। বিকেলের পরিবর্তে যদি সকালে খালি পেটে ব্যায়াম করা যায় তাহলে ওজন কমে দ্রুত। 

গবেষণা অনুযায়ী, সকালে খালি পেটে যদি ওয়ার্ক আউট করলে শরীর সতেজ থাকবে। ফলে সারাদিন সুস্থভাবে কাজ করতে পারবেন আপনি। সকালে শরীরচর্চা করার উপকারিতা কী? চলুন জেনে নিই- 

মেজাজ ফুরফুরে হয়

সকালে ওয়ার্ক আউট করলে শরীরের সব ক্লান্তি দূর হয়ে যায়। ফলে সারাদিন আর মানসিক অবসাদ তৈরি হবে না। ব্যায়াম করলে মস্তিষ্ক এন্ডোরফিন নামক একটি হরমোন নিঃসরণ করে, যা মনকে সতেজ করে রাখতে সাহায্য করে। তাই সকালে ব্যায়াম করলে সারাদিন মেজাজ ফুরফুরে থাকবে। 

মেটাবলিজম বৃদ্ধি করে 

সকালে ব্যায়াম করলে কিংবা নিয়মিত হাঁটলে হজম ক্ষমতা বাড়ে। যেসব মানুষ স্থূলতায় আক্রান্ত, তাদের জন্য প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। সকালের নিয়মিত কিছু ওয়ার্ক আউট করলে শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমে। 

কাজের গতি বাড়ে 

সকালে উঠে কিছুক্ষণ ব্যায়াম করলে সারাদিন আর ক্লান্তি অনুভব করবেন না আপনি। ফলে নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে কাজ শেষ করতে পারবেন আপনি। 

হার্ট ভালো রাখে

বিকেলের তুলনায় সকালে ব্যায়াম করলে হার্টের সমস্যা কমে যেতে পারে। ইউরোপিয়ান সোসাইটি অফ কার্ডিয়লজির মতে, সকালে আপনি যত বেশি সক্রিয় থাকবেন তত আপনার হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে যাবে।

ঘুম ভালো হয়

সকালে উঠে নিয়মিত ব্যায়াম করলে সারাদিন কাজের পর আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে না আপনার। তাই ঘুমের সমস্যা দূর করতে রোজ সকালে ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলুন। 

এনএম