বাইরের খাবারের প্রতি আকর্ষণ কমাবে মাত্র ৫ মিনিটের এই কৌশল

নিয়ম মেনে ডায়েট করলে মেলে সুফল। কিন্তু এই নিয়ম মানাটাই কঠিন। মাঝেমধ্যেই চিট ডে হয়ে যায়। বিশেষ করে মিষ্টি কিংবা বিরিয়ানি দেখলে লোভ সামলানো কঠিন হয়ে পড়ে। কিন্তু ডায়েট চলাকালীন নিয়ম ভাঙা যদি রোজকার বিষয় হয়ে যায় তাহলে কিন্তু চিকন হওয়ার স্বপ্ন আর বাস্তব হবে না। তাহলে উপায়? 

এর জন্য কিন্তু ভালো একটি উপায় আছে। যার জন্য খরচ হবে মাত্র ৫ মিনিট। এতেই বাইরের খাবারের প্রতি সব মায়া কাটিয়ে তুলতে পারবেন আপনি। জানতে চান, কি সেই জাদুর কাঠি? 

খিদে পেলেই যে ভাজাপোড়া কিছু খেতে ইচ্ছে হয় তা কিন্তু নয়। অনেকসময় চোখের খিদের কারণেও এসব লোভনীয় খাবারের প্রতি লালসা সৃষ্টি হয়। সেই ইচ্ছা এতটাই দুর্দমনীয় হয় যে কোনো ভাবেই তা আটকানো যায় না। এজন্য এমন কোনও কৌশল প্রয়োজন, যা বাইরের খাবারের প্রতি টান কমিয়ে দেবে।

যখনই ভাজাভুজি, মিষ্টির ওপর হামলে পড়তে ইচ্ছা করবে, তখন আয়নার সামনে গিয়ে দাঁড়াবেন। এরপর নিজের দিকে প্রশ্ন ছুঁড়ে দেবেন, ছিপছিপে চেহারা চান না কি খাবারের সঙ্গে প্রেম অটুট রাখবেন? ৫ মিনিট সময় নিয়ে যদি নিজেকে একবার বুঝিয়ে ফেলতে পারেন যে সুস্থ ও সুস্থ থাকতে রোগা থাকার কোনো বিকল্প নেই তাহলে সমস্যার সমাধান হবে। 

নিজের মনকে একবার শক্ত করে বোঝাতে পারলেই দেখলেই দেখবেন সামনে যতই চিকেন ফ্রাই, মিষ্টি, বিরিয়ানি থাকুক না কেন তা আর আকর্ষিত করছে না। তবে সবসময় নিজের ওপর এত কঠোর হওয়া সম্ভব হয় না। এক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর কোনো বিকল্প বেছে নিন। মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে ড্রাই ফ্রুটস খান। খেতে পারেন কাজু, কিশমিশ, আখরোট, খেজুর ইত্যাদি। এগুলো সাময়িকভাবে মিষ্টির প্রতি আকর্ষণ কমিয়ে দেবে। 

এনএম