আপনার যে ভুল অভ্যাসে ওজন বাড়ছে

অনেকেই মনে করেন বেশি খাওয়ার কারণে ওজন বাড়ছে। পুষ্টি বিজ্ঞানীরা বলছেন, শুধু খাওয়া দাওয়া নয়, এর পেছনে কলকাঠি নাড়ছে আরও অনেক কারণ। জেনে নিয়ে সাবধান না হলেই মুশকিল। একবার অতিরিক্ত মেদের স্তর জমা হলে তা কমানো মুশকিল।

আরও পড়ুন: সবসময় মিষ্টি খাবার খেতে ইচ্ছে করে যেসব কারণে 

শরীরচর্চায় আলসেমি

সুস্থ ও ফিট থাকতে গেলে প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট শরীরচর্চা করা দরকার। অতিরিক্ত মেদের ভার নামাতে হলে নিয়মিত শরীরচর্চা অত্যন্ত জরুরি। শরীরচর্চায় আলসেমি দেখালে জমবে মেদের স্তর।

পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব

দিনে আট ঘণ্টার ঘুম প্রত্যেক প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রয়োজন। ঘুমের ঘাটতিতে বারোটা বাজে স্বাস্থ্যের। তাতে হরমোনের ভারসাম্য বিগড়োনোর সঙ্গে সঙ্গে বেড়ে যায় খিদেও। যখন তখন ক্রেভিং মেটাতে বাড়ে ওজন।

স্ট্রেসের কারণেও বাড়ে ওজন

স্ট্রেসের কারণেও দেহে বদলে যায় হরমোনের হিসেব। মেজাজ খারাপ থাকলে চাপ হটাতে সিংহভাগ মানুষই মুখরোচক কিছু খেতে শুরু করেন। এতেই বাড়ে অতিরিক্ত ওজন।

হাই সুগার জিনিসের ক্রেভিংয়ে সর্বনাশ

কোল্ড ড্রিঙ্কস থেকে ক্যানবন্দি ফলের রসে থাকে প্রচুর পরিমাণে চিনি। হাই সুগার পানীয়ের কারণেও হয় স্বাস্থ্যহানি। রক্তে বাড়ে সুগারের মাত্রা। সঙ্গে মেদের স্তরও বাড়ে।

যখন তখন খাওয়া

চিকিৎসা বিজ্ঞান হোক বা আয়ুর্বেদ শাস্ত্র নিয়ম মেনে খাওয়ার পরামর্শ দেন। নির্দিষ্ট সময়ের বাইরে ক্রেভিং মেটাতে টুকটাক মুখরোচক খাবার মুখে চালান করার স্বভাবই ডেকে আনছে সাড়ে সর্বনাশ। এতে চড়ছে ওজন মিটার।

এজেড