দিনে কতবার ঢেকুর তোলা স্বাভাবিক? 

দুধ খাওয়ানোর পর সদ্যোজাতদের পিঠ চাপড়ে ঢেকুর তোলান মায়েরা। বলা হয় এতে দুধ ঠিকমতো পেটে যায়। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্করা ঢেকুর তুললে তা স্বাভাবিকভাবে নেওয়া হয়। বিশেষত সহকর্মী বা বন্ধুদের পাশে বসে সশব্দে ঢেকুর তুলে অনেকেই অস্বস্তিকর পরিবেশে পড়েন। 

চিকিৎসকদের মতে, খাবার পরিপাকের সঙ্গে যুক্ত একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া হলো ঢেকুর তোলা। এটি ক্ষতিকর কোনো বিষয় নয়। তবে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পেটে সামান্য পানি গেলেই যদি ঢেকুর আসে তবে সেই অভ্যাস স্বাভাবিক নাও হতে পারে। 

একজন ব্যক্তি সারাদিন কতবার ঢেকুর তুলবেন তা নির্ভর করে ওই ব্যক্তির হজম করার ক্ষমতা এবং খাওয়াদাওয়ার অভ্যাসের উপর।

সাম্প্রতিক এক গবেষণা অনুযায়ী, সারা দিনে সর্বোচ্চ ৩০ বার পর্যন্ত ঢেকুর তোলা স্বাভাবিক। এই তথ্যটি ‘কারেন্ট ট্রিটমেন্ট অপশন ইন গ্যাস্ট্রোএন্ট্রোলজি’তে প্রকাশিত হয়েছে। বেশিরভাগের ক্ষেত্রেই দেখা গেছে, তা হজম সংক্রান্ত সমস্যার সঙ্গে জড়িত। 

তবে ঘন ঘন ঢেকুর উঠলে তা শুধু হজমের গোলমালে না-ও হতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, সারাক্ষণ ঢেকুর তোলার মূল কারণ গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ বা ‘জিইআরডি’। আবার ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রম বা ‘আইবিএস’-এর সমস্যা হলেও কিন্তু ঘন ঘন ঢেকুর তোলার মতো লক্ষণ দেখা দেয়।

ঢেকুরের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কী করবেন?

অল্প করে খাওয়ার অভ্যাস 

অল্প অল্প করে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। দু’ঘণ্টা অন্তর হালকা কিছু খেলে এমন সমস্যা আর হবে না। 

নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে চলা 

কী ধরনের খাবার থেকে হজমের সমস্যা হয়, তা খুঁজে বের করুন। এসব খাবার এড়িয়ে চললে সমস্যা কমবে। 

মানসিক চাপ মুক্ত 

উদ্বেগ, অবসাদ বা মানসিক চাপ থেকেও এমন সমস্যা হতে পারে। এজন্য নিয়মিত মেডিটেশন, শরীরচর্চা করতে পারেন। উপকার মিলবে। 

এনএম