কেন খাবেন আখরোট? 

পরিচিত একটি বাদাম আখরোট। অনেকেই এটি খেতে পছন্দ করেন। তবে এর উপকারিতা অনেকেই জানেন না। আজ চলুন জানা যাক কেন আখরোট খাওয়া উচিত- 

অন্যান্য বাদামের মতো আখরোটেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং মিনারেল। এগুলো মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। স্মৃতিশক্তি হ্রাস রোধ করে। আখরোটে আছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি স্পার্ম কাউন্ট বাড়াতে সাহায্য করে। আখরোটের আরও কিছু উপকারিতা হলো- 

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে

আখরোটে আছে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার। এই উপাদানগুলো আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখবে। এটি দীর্ঘসময় পেট ভরা রাখে। তাই আখরোট খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। 

ক্যানসার প্রতিরোধ করে 

গবেষণা অনুযায়ী, আখরোটের কিছু যৌগ ক্যানসারের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা রাখে। বিশেষত এটি নারীদের স্তন ক্যানসার এবং পুরুষদের অণ্ডকোষের ক্যানসার প্রতিরোধ করে। আখরোটে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনল। ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে এই উপাদানগুলো। 

অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

আখরোটে  আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এগুলো পেটের মধ্যে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া তৈরি করে। যা কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজমের মতো সমস্যা প্রতিরোধ করে।

এনএম