অতিরিক্ত ঘাম: কী খাবেন, কী খাবেন না 

ঘাম একটি সাধারণ বিষয়। এর মাধ্যমে শরীরের টক্সিন বেরিয়ে যায়। তবে এই ঘাম যদি সবসময় সারা বছর হয় তবে তা সাধারণ বিষয় নয়। এর পেছনে একটি নয়, অনেকগুলো কারণ আছে। রয়েছে। অতিরিক্ত ওজন, রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ইত্যাদি কারণে ঘাম হতে পারে। 

আপনার যদি বছরের সবসময় খুব ঘাম হয় তবে খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি। এমন কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার সমস্যা কমাতে পারে। চলুন জেনে নিই অতিরিক্ত ঘাম হলে কী খাবেন, কী খাবেন না- 

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

জল শরীরকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা থাকলে পর্যাপ্ত জল পান করুন।

সাদা তিল খান

শরীরে বেশি ঘাম হলে সাদা তিল খান। এটি যে কেবল ঘামের পরিমাণ কমায় তা নয়। চুল পড়ার সমস্যা কমানো থেকে শুরু করে ওজন কমাতেও সাহায্য করে। 

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান

দই, দুধ ও তিল— এই খাবারগুলো খেলে হাড় মজবুত হয়। আর হাড় মজবুত করতে ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এটি। খাদ্যতালিকায় অবশ্যই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। 

কী খাবেন না

অতিরিক্ত ঘাম হলে ক্যাফেইন খাওয়া কমিয়ে দিন। কেননা চা-কফি বা ক্যাফেইন জাতিয় পানীয় পান করলে শরীরে অতিরিক্ত ঘাম হয়। ঘামের সমস্যা কমাতে এড়িয়ে চলুন মসলাদার খাবারও। 

এনএম