রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ৪ উপায়

করোনাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর তাগিদ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। কেননা, যার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যত বেশি, তার করোনাসহ অন্যান্য অসুখেও আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কম। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের বিকল্প নেই। পাশাপাশি জীবনযাপনের পরিবর্তন আনতে হবে। 

চিকিৎসকদের মতো করোনাভাইরাস এবং অন্যান্য যেকোনও রোগের হাত থেকে বাঁচতে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলে নজর দেওয়া দরকার। এরপরও বহু মানুষের কাছে এটা পরিষ্কার নয় যে, কোন কোন পদ্ধতি মেনে চললেই বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

ইমিউনিটি পাওয়ার বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য সহজ চারটি পদ্ধতি মেনে চলার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

১. একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম জরুরি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্যও এটা মেনে চলার কথাও বলা হয়েছে। 

২. প্রতিদিন নানা কাজের ব্যস্ততায় নিজের দিকে নজর দেওয়ার সময় হয় না বহু মানুষেরই। তার মধ্যেও প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

৩. খাদ্যাভ্যাসে নজর দেওয়ার কথা জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তেল মশলাজাতীয় খাবারের পরিবর্তে প্রতিদিন হালকা খাবার এবং প্রচুর পরিমাণে ফল এবং শাক সবজি খেতে হবে। 

৪. সুস্থ থাকতে খেতে হবে প্রচুর পরিমাণে পানি। যা শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করবে। তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পান করুন প্রচুর পানি।

এজেড