পরীক্ষা এলে শিক্ষার্থীদের দুশ্চিন্তা বেড়ে যায়। কেবল শিক্ষার্থী নয়, যেকোনো পরীক্ষার আগেই মানুষের টেনশন বাড়ে। আর অতিরিক্ত চিন্তার কারণে মাথা গরম থাকে।
কিছু খাবার রয়েছে যা মাথা ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। এমন খাবারগুলো সম্পর্কে চলুন জেনে নিই-
বিজ্ঞাপন
ডাবের পানি
শরীরের জন্য ডাবের পানি খুবই উপকারি। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম থাকে। এই উপাদানগুলো শরীরকে ঠান্ডা রাখে। পরীক্ষার আগের চিন্তা দূর করতে ডাবের পানি পান করুন।
তরমুজ
বিজ্ঞাপন
তরমুজে পানির পরিমাণ ৯০ শতাংশ বেশি। এছাড়াও এতে আছে ভিটামিন ও মিনারেল। তাই মাথা তথা শরীর ঠান্ডা রাখে তরমুজ।
শসা
তরমুজের পাশাপাশি শসাতেও পানির পরিমাণ থাকে ৯০ শতাংশের বেশি। তাই এটি শরীরে জলের ঘাটতি পূরণে বিশেষভাবে সাহায্য করে। মাথা গরম হয়ে গেলে শসা খান।
আখের গুড়ের শরবত
স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারি আখের গুড়। এতে রয়েছে ফ্রুকটোজ ও গ্লুকোজ, যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। তাই শরীর ঠান্ডা রাখতে আখের গুড়ের শরবত খান।
পুদিনা পাতা
পরীক্ষার সময় মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখা জরুরি। এক্ষেত্রে পুদিনা হতে পারে মহৌষধ। কারণ এতে আছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন। খাবার হজমেও সাহায্য করে পুদিনা।
এসবের পাশাপাশি পরীক্ষার সময় সুস্থ থাকতে ফাস্টফুড ও জাংকফুড এড়িয়ে চলতে হবে। সেসঙ্গে প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুম। কেননা ঘুমের অভাব হলে দেহে ক্লান্তি আসে, যা পরীক্ষার সময় সমস্যা সৃষ্টি করে। খাদ্যতালিকায় রাখুন পালং শাক, গাজর, আখরোট, কাজুবাদাম, চিনাবাদাম, ডিমের কুসুম, কালোজাম, স্ট্রবেরির মতো খাবার। এগুলো স্মৃতিশক্তিও মজবুত করে।
এনএম
