পেস্তা বাদামের উপকারিতা 

পেস্তায় ক্যালোরির পরিমাণ থাকে কম। এই বাদাম হাই-প্রোটিন সমৃদ্ধ। অন্যান্য বাদামের তুলনায় পেস্তায় অ্যামাইনো অ্যাসিডের পরিমাণ বেশি থাকে। 

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে 

পেস্তা বাদাম এনার্জি জোগায়। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। রোজ নির্দিষ্ট পরিমাণ পেস্তা খেয়ে ওজন কমানো সম্ভব। 

পেট পরিষ্কার রাখে 

খাদ্যনালীতে উপকারি ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিতে সাহায্য করে পেস্তা। ফলে পেট থাকে পরিষ্কার।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে 

প্রতিদিনের ডায়েটে পেস্তা থাকলে তা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এটি রক্তে এইচডিএল বা গুড কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে ও এলডিএল বা ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

ব্লাড সুগার কমায় 

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে পেস্তা। গবেষণা অনুযায়ী, প্রতিদিন ৫৬ গ্রাম পেস্তা খেলে তা রক্তে শর্করার মাত্রা ২০-৩০ শতাংশ কম করতে সাহায্য করে।

পেস্তা বাদামের এত উপকারিতা কি জানা ছিল আপনার? 

এনএম