শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪, ঢাকা

সুস্থ থাকতে নারীদের যা খেতেই হবে

লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশিত: ০৭ মার্চ ২০২২, ০৮:২০ এএম

শেয়ার করুন:

সুস্থ থাকতে নারীদের যা খেতেই হবে

পুরুষদের চেয়ে নারীদের স্বাস্থ্যে বেশি নজর দেয়া উচিত। বিশেষ করে তাদের সঠিক খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করতে হবে। সুস্থ থাকতে  নারীদেরখাবারের তালিকায় প্রতিদিন কোন কোন খাবার অবশ্যই থাকা প্রয়োজন? জেনে নিন সে সম্পর্কে।

ব্রকোলি


বিজ্ঞাপন


বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ব্রকোলির উপকারিতা অনেক। খেতে ভালো লাগুক আর না লাগুক, এটি শরীরের জন্য প্রচণ্ড উপকারী। তাই যেকোনও বয়সের মহিলাদের পাতে অবশ্যই ব্রকোলি রাখা দরকার। বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্রকোলিতে এমন কিছু উপকারী উপাদান থাকে, যা ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। বহু সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, লিউকেমিয়া বা রক্তের ক্যানসারের ঝুঁকি কমায় ব্রকোলি। এছাড়াও স্তন ক্যানসারেরও সম্ভাবনাও  কমিয়ে দেয়।

foodবিট

বিট এমন একটা খাবার, যা অনেকেই পছন্দ করেন না। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এর উপকারিতা অনেক। রান্না করে হোক কিংবা স্যালাডের মাধ্যমে, প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় অবশ্যই রাখতে হবে বিট। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বহু তথ্যে প্রকাশিত হয়েছে, প্রতিদিন এক গ্লাস করে বিটের রস খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। যাঁদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য বিট দারুণ উপকারী। এছাড়াও রয়েছে আরও অনেক উপকারী গুণাগুণ। হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, আর্থারাইটিসের সমস্যা প্রতিরোধ করে এবং রক্ত জমাট বেঁধে যাওয়া প্রতিরোধ করে।

হলুদ


বিজ্ঞাপন


রান্নায় প্রতিদিনই এই উপকারী মশলা ব্যবহার করা হয়। কিন্তু শুধুমাত্র রান্নার স্বাদ কিংবা রঙ পরিবর্তনের জন্যই নয়, হলুদের উপকারিতা অনেক। প্রদাহ কমাতে, হজমের গোলমাল প্রতিরোধ করতে, অ্যালজাইমার্স প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে হলুদ।

সার্ডিন মাছ

প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়াম, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে সার্ডিন মাছে। এছাড়াও এতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্টস কোষ সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে। খেতেও সুস্বাদু। আর উপকারিতাও অনেক।

এজেড

ঢাকা মেইলের খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন

সর্বশেষ
জনপ্রিয়

সব খবর