সুস্থ থাকতে দেহের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। রক্তচাপ কম কিংবা বেশি উভয় ক্ষেত্রেই শরীরে বড় সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। কারো যদি রক্তচাপ কম থাকে তবে রক্ত সঞ্চালন এবং রক্ত প্রবাহে সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।
অপর্যাপ্ত খাবার, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব, হার্টের সমস্যা, গর্ভাবস্থা ইত্যাদি কারণে নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা দেখা দিতে পারে। দীর্ঘদিন রক্তচাপের সমস্যা থাকলে হার্ট অ্যাটাক, কিডনি ফেইলিওর এবং স্ট্রোকের মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
বিজ্ঞাপন
নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ
মাথা ঘোরা, অমনোযোগিতা, নার্ভাসনেস, দুর্বলতা, ক্লান্তি ইত্যাদি নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ। কিছু ঘরোয়া উপায় কাজে লাগিয়ে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। চলুন জেনে নিই বিস্তারিত-
পরিমাণমতো লবণ
বিজ্ঞাপন
মেডিক্যাল নিউজ টুডেতে প্রকাশিত প্রতিবেদন অনুযায়ী, উচ্চ রক্তচাপে যেমন লবণ কম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তেমনি নিম্ন রক্তচাপ থাকলে একটু বেশি পরিমাণ লবণ খাওয়া উপকারি মনে করা হয়। এতে রয়েছে সোডিয়াম যা রক্তচাপ বাড়ায়। তাই, খাবারে অল্প পরিমাণে লবণ যোগ করলে দেহের রক্তচাপের মাত্রা ঠিক থাকে।
প্রচুর পানি পান
দেহের পানিশূন্যতা দূর করার পাশাপাশি রক্তের পরিমাণ বাড়াতেও পানি পান করতে হয়। পর্যাপ্ত পানি পান করলে রক্তের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণে থাকে যা রক্তচাপকে স্বাভাবিক করতে পারে।
পর্যাপ্ত খাদ্য
একসঙ্গে অনেক খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এতে পেটের পাশাপাশি হার্টেও প্রভাব পড়ে। ফলে লো ব্লাড প্রেশার সৃষ্টি হতে পারে। তাই অল্প অল্প করে খাবার খেতে চেষ্টা করুন।
এড়িয়ে চলুন অ্যালকোহল
অনেকগুলো স্বাস্থ্যসমস্যার মূলে রয়েছে অ্যালকোহল। এর মধ্যে একটি হলো নিম্ন রক্তচাপ। তাই অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
ভিটামিন বি-১২ সমৃদ্ধ খাবার
রক্তচাপ কম হলে খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি-১২ সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন। ডিম, চিকেন ব্রেস্ট, দই, গরুর কলিজা ইত্যাদি খেতে পারেন। এসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-১২ রয়েছে।
এছাড়াও খেতে পারেন বাদাম, কিসমিস, মধু, খাবার স্যালাইন ইত্যাদি। তাৎক্ষণিকভাবে রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে এসব খাবার উপকারি ভূমিকা রাখে।
এনএম
