ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল ঘাঁটেন? ডাকছেন নিজের বিপদ! 

মানসিক চাপ বাড়ে

ঘুম থেকে ওঠার সময় শরীরে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বেশি থাকে। সেসময় আবার যদি ফোন ঘাঁটেন, মস্তিষ্কের ওপর আরও চাপ বাড়ে। মোবাইলের পর্দায় উঠে আসা বিভিন্ন কনটেন্ট, মেসেজ স্ট্রেস বাড়ায়। এর জেরে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা আরও বাড়ে। ফলে মানসিক ক্লান্তিও বাড়ে। তৈরি হয় অ্যাংজাইটি। অর্থাৎ, ঘুম উঠে মোবাইল ঘাঁটার অভ্যাস বাড়িয়ে তোলে মানসিক চাপ।

চোখের ব্যাপক ক্ষতি হয়

ঘুম চোখে মোবাইল ঘাঁটলে ক্ষতি হয় চোখেরও। সকালে ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল ফোনের নীল রশ্মি চোখের ওপর প্রভাব ফেলে। এর জেরে অনেক সময়ই ড্রাই আইজের সমস্যা দেখা দেয়।

কাজে মন বসে না

ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল ঘাঁটার অভ্যাস গোটা দিনটা নষ্ট করে দিতে পারে। এই অভ্যাস মনোযোগের ব্যাঘাত ঘটায়। কাজে উৎসাহ পাওয়া যায় না। পাশাপাশি সোশ্যাল মিডিয়ায় নেতিবাচক মন্তব্য বা সমালোচনা এমনভাবে মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলে যে, সারাদিন ওসব বিষয়ই মাথায় চলতে থাকে।

ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে

স্মার্টফোনের নীল আলো মস্তিষ্কে মেলাটোনিন হরমোন নিঃসরণে বাধা দেয়। এই হরমোন ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় মোবাইল ঘাঁটলেও এই হরমোনের মাত্রা কমে যায় এবং চোখের পাতায় ঘুম আসে না। তেমনই ঘুম থেকে উঠে মোবাইল ঘাঁটলেও এই হরমোনের নিঃসরণ বাধা তৈরি হয়। শরীরে বাড়তে থাকে উদ্বেগ ও উৎকণ্ঠা। এর জেরে অনিদ্রার সমস্যা বাড়ে। ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিট থেকে এক ঘণ্টা পরে মোবাইলে হাত দেওয়া উচিত।

এনএম