বার বার ফিরে আসে ব্রণ, কেন এমন হয়?

কেন বার বার ব্রণ ফিরে আসে?

হরমোনের ভারসাম্য ঠিক না হলে ব্রণ বার বার ফিরে আসে। ব্রণের ওপর ক্রিম ব্যবহার করলে সাময়িক ভাবে কমলেও, শরীরের ভেতরের হরমোনাল সমস্যা থাকলে পুনরায় তা দেখা দেয়। অনিয়মিত ঘুম, অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড খাওয়া, উচ্চ গ্লাইসেমিক যুক্ত খাদ্যাভ্যাস, দুগ্ধজাত খাবারের প্রতি সংবেদনশীলতা— এসবও ব্রণের পুনরাবৃত্তির কারণ হতে পারে।

কীভাবে ব্রণের সমস্যা মোকাবিলা করবেন?

সঠিক স্কিনকেয়ার রুটিন গুরুত্বপূর্ণ

স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা বেঞ্জয়েল পারঅক্সাইডযুক্ত ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন। রেটিনয়েড যুক্ত ফেসওয়াশ ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সাহায্য করে। তবে এসব পণ্য ব্যবহারের আগে অবশ্যই ডার্মাটোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন

প্রতিদিনের ডায়েটে চিনি প্রসেসড খাবারের পরিমাণ কমাতে হবে। খাদ্যতালিকায় রাখুন শাকসবজি, ফল, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার। পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

যোগব্যায়াম, মেডিটেশন ও পর্যাপ্ত ঘুম হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। মানসিক চাপ বেশি হলেও ব্রণের সমস্যা বাড়তে পারে। তাই স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট গুরুত্বপূর্ণ। যদি ব্রণ খুব বেশি হয় তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। প্রয়োজনে হরমোন টেস্ট করাতে হয়ে পারে। 

মনে রাখবেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো ধৈর্য। হরমোনাল অ্যাকনে রাতারাতি সেরে যায় না। ধীরে ধীরে উন্নতি দেখা যায়।

এনএম