টানা এক জায়গায় বসে থাকতে একঘেয়ে লাগে অনেকেরই। কিন্তু অফিসের প্রয়োজনে ৮-১০ ঘণ্টা বসে কাটাতে হয়। দীর্ঘ সময় বসে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতি ঘণ্টায় মিনিট পাঁচেক হাঁটা উচিত। কাজের ফাঁকে আসন ছেড়ে আশেপাশেই হাঁটতে পারেন।
কী উপকার হবে প্রতি ঘণ্টায় পাঁচ মিনিট করে হাঁটলে?
বিজ্ঞাপন
শুনে হয়তো ভাবছেন, মাত্র পাঁচ মিনিট হেঁটে কী ই বা হবে। জানলে অবাক হবেন যে এই পাঁচ মিনিট হাঁটার মাধ্যমে সুস্থ থাকতে পারবেন আপনি। কীভাবে? চলুন জেনে নিই।
ব্যথা কমানো
একটানা অনেকক্ষণ বসে কাজ করলে শরীরের নানা অঙ্গে ব্যথা হওয়ার প্রবণতা তৈরি হয়। মূলত এক ভঙ্গিতে অনেকটা সময় বসে থাকলে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। কিন্তু প্রতি ঘণ্টায় মিনিট পাঁচেক হাঁটলে এই ব্যথার আশঙ্কা কমে।
ক্যালোরি কমানো
বিজ্ঞাপন
কয়েক মিনিট হাঁটাহাঁটি করলেও কিছুটা হলেও ক্যালোরি ঝরে। অনেক সময়, অফিসের কারণে সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করার সুযোগ থাকে না। কাজের ফাঁকে প্রতি ঘণ্টায় এই পাঁচ মিনিট মন দিয়ে হাঁটলে উপকার পাবেন। এমনকি ওজনও কমাতে পারবেন।
হৃদযন্ত্র ভালো রাখা
হৃদযন্ত্র ভাল রাখার জন্যও পাঁচ মিনিট হাঁটার অভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ। কিছুক্ষণ অন্তর হাঁটাহাঁটি করলে দেহের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে। এতে হৃদযন্ত্র ভাল থাকে।
এনএম
