শীতকাল মানে কারো কাছে উৎসব আর পিঠাপুলি, কারো কাছে আলস্য আবার কারো কাছে রোগব্যাধির মোক্ষম সময়। বিশেষ করে যাদের নানারকম ক্রনিক অসুখ রয়েছে তাদের শীতে সাবধানে থাকতে হয়। এসময় সর্দি-কাশি যেমন লেগেই থাকে তেমনি পেশিতে টান ধরার সমস্যাও লেগেই থাকে। এই সমস্যার কারণ কিন্তু আর্থ্রাইটিস না ও হতে পারে। তাহলে সমস্যা কোথায়?
শীতের দিনে শরীরে পানির ঘাটতি বেশি হয়। ডিহাইড্রেশন কিন্তু পেশিতে টান ধরার অন্যতম বড় কারণ। কম পানি খাওয়ার জন্যই মূলত পেশির খিঁচুনি হয়। তখন পা অসাড় হয়ে যাওয়া, ঝিঁঝি ধরার মতো সমস্যা দেখা দেয়।
বিজ্ঞাপন
রাতে পেশিতে বেশি টান ধরে কেন?
পায়ের পেশিতে টান ধরার সমস্যা রাতেই বেশি দেখা দেয়। মধ্যরাতে হঠাৎ করেই পেশিতে টান ধরে। এমন যন্ত্রণা শুরু হয় যা সহজে কমে না। রাতের দিকে পায়ের পেশিতে টান ধরার এই সমস্যাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় ‘নক্টারনাল লেগ ক্র্যাম্প’ বলা হয়।
শরীরে ইলেকট্রোলাইট বা খনিজ উপাদানগুলির ভারসাম্য বিগড়ে গেলে এমন হয়। রাতের দিকে যদি ঘন ঘন পায়ের পেশির খিঁচুনি হয়, তা হলে বুঝতে হবে শরীরে জলের ঘাটতি তো হচ্ছেই, পাশাপাশি পটাশিয়াম, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামেরও অভাব হচ্ছে। আবার কিছু ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস হলে বা কিডনির রোগ ধরলে, এমন লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
বিজ্ঞাপন
আবার এর অন্য কারণও আছে। চিকিৎসকদের মতে, পায়ে যদি রক্ত সঞ্চালন কমে যায়, তাহলেও পেশিতে টান ধরতে পারে। এটি পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ’ (পিএডি)-এর লক্ষণ হতে পারে।
আরও একটি উপসর্গ দেখা দেয়। তা হলো পায়ের পাতায় নীল রঙের শিরা ফুটে ওঠা। এর কারণ হলো, শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল জমে রক্তের মাধ্যমে অক্সিজেন পৌঁছতে পারে না পায়ে। তখন ত্বকের রং বদলাতে থাকে, নীলচে-বেগনি শিরা ফুটে ওঠে।
পায়ের ব্যথা কমানোর উপায় কী?
সেঁক দিন
পেশিতে টান ধরলে সঙ্গে সঙ্গে আক্রান্ত জায়গায় বরফ সেঁক দিন। দ্রুত মাসাজ করলে পেশি শিথিল হয়ে যাবে। এমনভাবে মাসাজ করুন যাতে জায়গাটায় চাপ পড়ে, কিন্তু ব্যথা না লাগে।
তোয়ালে চেপে ধরুন
গরম পানিতে তোয়ালে ভিজিয়ে ভালো করে নিংড়ে নিন। এবার ভেজা তোয়ালে ব্যথার জায়গায় চেপে ধরে থাকুন। অনেকটা আরাম মিলবে।
পানি পান করুন
প্রচুর পরিমাণ পানি খেতে হবে। পেশিতে টান ধরলে ঈষদুষ্ণ গরম পানি খান আর হাঁটাহাঁটি করুন। দেখবেন, দ্রুত পেশি সচল হয়ে গেছে।
স্ট্রেচিং করুন
শোয়ার আগে পায়ের হালকা স্ট্রেচিং করুন। লেগ প্রেস, লেগ রেজ ইত্যাদি ব্যায়াম করার অভ্যাস করতে পারেন। এতেও পেশিতে টান ধরার সমস্যা কমবে।
পেশিতে টান ধরার সমস্যা থাকলে বেশি করে সবুজ শাকসবজি, ফল, ডিম, দুধ খেতে হবে। ডাবের পানি খান। যদি দেখেন, টান ধরার পর পায়ের পেশি ফুলে উঠছে এবং সেখানকার ত্বকের রং বদলে যাচ্ছে, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে।
এনএম
