শাড়ি কিংবা গাউন—জমকালো পোশাকের সঙ্গে একটু উঁচু হিল জুতা না পরলে সাজ যেন পূর্ণতা পায় না। কিন্তু মুশকিল হলো এই জুতা পায়ে রেখে শান্তিমতো হাঁটাচলা করা যায় না। বেশি সময় হিল জুতা পরে থাকলেই পায়ের কাফ মাসলে (পায়ের পেশিতে) তীব্র ব্যথা হয়।
কিছু ঘরোয়া উপায়ে চটজলদি এই পায়ের ব্যথা কমানো যায়। চলুন জেনে নিই বিস্তারিত-
বিজ্ঞাপন
১. RICE Method
পায়ের পেশির ব্যথা কমাতে Rest, Ice, Compression, Elevation বা সংক্ষেপে RICE Method-টি দারুণ কাজ করে। এজন্য আপনাকে যা করতে হবে-
পর্যাপ্ত বিশ্রাম: যেন ব্যথার পর পেশিতে নতুন করে কোনোরকম চোট না লাগে।
বিজ্ঞাপন
বরফের সেঁক: ঘণ্টা দুয়েক পর পর কোল্ড প্যাক বা আইস ব্যাগের সেঁক নিন। এতে পেশির আরাম হয়।
ব্যান্ডেজের বাঁধন: ব্যথা বা চোট লাগা জায়গায় রক্ত চলাচল যাতে বেশি না হয়, তার জন্য ক্রেপ ব্যান্ডেজ দিয়ে পায়ের ওই অংশটি বেঁধে ফেলতে পারেন।
পা ওপরের দিকে তুলে রাখা: কিছুক্ষণের জন্য রক্তপ্রবাহের গতি শ্লথ করার জন্য বিছানায় বা মাটিতে শুয়ে পা দু’টি উপরের দিকে তুলে রাখতে পারেন। আরাম মিলবে।
২. হিট থেরাপি:
ঠান্ডার পাশাপাশি গরম সেঁক দিতে পারেন। এতে পেশির ব্যথায় আরাম মেলে। ব্যাপারটি অনেকটা ‘হট অ্যান্ড কোল্ড স্টোন থেরাপি’র মতো কাজ করবে।
৩. উষ্ণ তেল মালিশ:
রাতে ঘুমানোর আগে তেল হালকা গরম করে ব্যথাr অংশে মালিশ করতে পারেন। সরিষার তেল বা অলিভ অয়েলের সঙ্গে ল্যাভেন্ডার বা জিঞ্জার এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে ব্যাবহার করলে দ্রুত কাজ হবে।
এনএম
