বর্ষাকালে পানিবাহিত এই রোগগুলো হয়, সুস্থ থাকার উপায় জানুন

পানিবাহিত রোগের ক্ষেত্রে পেটের উপর চাপ তৈরি হয়। পৌষ্টিকতন্ত্রের উপর বেশি চাপ দেওয়া উচিত নয়। তাই দ্রুত সুস্থ হওয়ার জন্য হালকা খাবার খাওয়া উচিত। অল্প অল্প খাবার বার বার খেলে পেট ভর্তি থাকবে অথচ হজমের সমস্যা হবে না।

৩. ফল এবং সবজি খান

রোগ থেকে সেরে ওঠার জন্য পানির পরিমাণ বেশি, এ রকম ফল ও সবজি বেশি করে খাওয়া উচিত। পেঁপে, তরমুজ, আঙুর খাওয়া যেতে পারে। সবজির মধ্যে কুমড়ো, লাউ এবং শশা পেটের পক্ষে খুবই উপকারী।

৪. খনিজ এবং পুষ্টির ভাসাম্য

বমি বা বার বার মলত্যাগের মাধ্যমে শরীর থেকে ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান বেরিয়ে যায়। ফলে আক্রান্ত ব্যক্তি দ্রুত দুর্বল হয়ে পড়েন। এমতাবস্থায় পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের জন্য কলা এবং পালং শাক খাওয়া যেতে পারে। স্যুপ জাতীয় খাবার পেটের উপর চাপ সৃষ্টি করবে না। পাশাপাশি, শরীরে পুষ্টি উপাদানের অভাব ঘটবে না।

আরও পড়ুন: ‘হার্ট অ্যাটাক’ ও ‘কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট’ এক নয়, জানুন পার্থক্য কোথায়

৫. পানীয় নির্বাচন
 
চা বা কফি শরীরে অনেকাংশে পানিশূন্যতা তৈরি করে। শরীর খারাপের দিনে এই ধরনের পানীয় থেকে দূরে থাকা উচিত। সেরে ওঠার পরবর্তী এক সপ্তাহ নরম পানীয় খাওয়া উচিত হবে না।

এজেড