ঘুম কারো গাঢ় হয়, কারো পাতলা। অনেকেরই মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যায়। সামান্য আওয়াজেই কারো ঘুম ভেঙে যায়। আবার কারও পাশ ফিরলে ঘুম ভাঙে। কিন্তু এমন কিছু মানুষ আছে যাদের রাতের ৩টা নাগাদ ঘুম ভেঙে যায়। একদিন, দুইদিন নয়, প্রায়ই এমন হয়। এটি কিন্তু কাকতালীয় কোনো ঘটনা নয়। এর নেপথ্যে রয়েছে বিশেষ কিছু কারণ-
১. ঘুমের গাঢ়ত্বে পরিবর্তন:
বিশেষজ্ঞদের মতে, নির্দিষ্ট সময়ে যাদের ঘুমানোর অভ্যাস তাদের রাত ৩টা নাগাদ ঘুম গভীর থেকে পাতলা হতে শুরু করে। এই পরিবর্তনের কারণে অনেকসময় ঘুম ভেঙে যায়।
২. হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি:
কর্টিসল নামের একটি হরমোন আছে যা স্ট্রেস হরমোন নামে পরিচিত। রাত তিনটে নাগাদই শরীরে এর মাত্রা বাড়তে শুরু করে। ঘুমের ওপরও এর প্রভাব পড়ে।
বিজ্ঞাপন
৩. ডায়াবেটিস:
রোজকার জীবনযাপনে অভ্যস্ত হয়ে ওঠে আমাদের শরীরে। যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের ভোরের আগে ঘুম ভাঙার প্রবণতা দেখা যায়।
৪. বয়সের পরিবর্তন:
বয়স বাড়লে আমাদের ঘুমের ওপরও তার প্রভাব পড়ে। বয়স যত বাড়ে, ঘুম তত কমে। তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গেলে, ৩টা নাগাদ ঘুম ভেঙে যায়। বার্ধক্যকালে যেসব ওষুধ খাওয়া হয়, তারও প্রভাব থাকে এর নেপথ্যে।
রাত ৩টা নাগাদ ঘুম ভাঙা নিয়ে অনেক তত্ত্বও পাওয়া যায়। তবে স্বাস্থ্যজনিত কারণগুলোকে বিশেষভাবে গুরুত্ব দিয়ে দেখা উচিত। ঘন ঘন এমন হতে থাকলে, অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।
এনএম
