শীতের সঙ্গে লড়তে গরম পোশাকের বিকল্প নেই। সুয়েটার, ওভারকোট, শাল বা মাফলার দিয়ে উষ্ণতা সৃষ্টির আপ্রাণ চেষ্টা থাকে সবার মধ্যে। শরীরের সব অঙ্গ গরম হলেও অনেকে পোষ মানাতে পারেন না পা কে। পুরো শরীর গরম হলেও পা দুটো হয়ে থাকে বরফ। কম্বল, কম্ফোর্টারের নিচে দীর্ঘ সময় থাকলেও তা আর গরম হয় না। এই সমস্যা থেকে বাঁচতে অনেকেই ভরসা রাখেন মোজায়।
শীতকালে যাদের পা ঠান্ডা তারা ঘুমানোর সময় মোজা পরে ঘুমাতে পছন্দ করে। তাদের মতে এতে পা গরম থাকে, ঘুম ভালো হয়। আসলে কি তাই? মোজা পায়ে ঘুমানোর অভ্যাস কি স্বাস্থ্যকর? নাকি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর?
বিজ্ঞাপন
রাতে মোজা পরে ঘুমানোর কিছু উপকারিতা রয়েছে। চলুন সেগুলো জেনে নিই-
ঘুমের গুণমান বৃদ্ধি
মোজা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ঘুমের গুণমান উন্নত করে। উষ্ণ পা শরীরকে মূল তাপমাত্রা কমাতে সংকেত দেয়, যা গভীর ঘুমের গুরুত্বপূর্ণ একটি কারণ। শীতে যাদের পা সহজে গরম হয় না তাদের জন্য এটি ভালো উপায়।
বিজ্ঞাপন
রাতে ঘাম হওয়া রোধ করে
অনেকে ঘুম ভেঙে ঘামে ভেজা পা আবিষ্কার করেন। এমন সমস্যা থাকলে পায়ে মোজা পরে ঘুমাতে পারেন। আর্দ্রতা-উতপাদনকারী কাপড়ের মোজা পায়ের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এতে আরামদায়কভাবে ঘুমাতে পারবেন আপনি।
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে
যাদের রক্ত সঞ্চালন দুর্বল, রায়নাউডের মতো রোগ আছে, তারা মোজা পরে ঘুমালে উপকার পেতে পারেন। মোজা তাপ ধরে রাখতে সাহায্য করে। এটি পা অসাড় হতে বাধা দেয় । ফলে রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক থাকে।
ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে
অনেকের ত্বক শুষ্ক থাকে। এমন পরিস্থিতিতে ঘুমানোর আগে যদি ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করেন তবে পায়ের ময়েশ্চারাইজড থাকবে। তবে এক্ষেত্রে মোটা মোজা না পরে নরম সুতি মোজা পরুন।
রাতে মোজা পরে ঘুমানোর কিছু অপকারিতাও আছে। চলুন সেগুলো জেনে নিই-
অতিরিক্ত তাপের উৎপত্তি
মোজা পরে ঘুমালে শরীর গরম হতে শুরু করে। এতে ঘুম ভালো হলেও শরীর খুব গরম হয়ে যায়। ফলে দেখা দেয় অস্বস্তি। সিনথেটিক ফেব্রিকের তৈরি মোজা তাপ ও আর্দ্রতা আটকাতে পারে, যা অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
স্বাস্থ্যবিধি-সম্পর্কিত সমস্যা
নোংরা বা আঁটসাঁট মোজা ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের জন্য আদর্শ প্রজনন স্থল তৈরি করতে পারে, যা থেকে সংক্রমণের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। মোজা পরলে নিশ্চিত করুন যেন মোজাগুলো পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন হয়।
রক্ত চলাচলে ব্যাঘাত
কখনোই খুব বেশি আঁটসাঁট মোজা পরিধান করা উচিত নয়। মোজা পরলে রক্ত প্রবাহের উন্নতি ঘটবে, কিন্তু আঁটসাঁট মোজা রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করতে পারে। যা শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
রাতে মোজা পরে কি ঘুমানো উচিত?
মোজা পরে ঘুমানোর বিষয়টি ব্যক্তির প্রয়োজনের ওপর নির্ভর করবে। আপনার পা যদি প্রায়ই ঠান্ডা থাকে কিংবা দুর্বল রক্ত সঞ্চালনের লক্ষণগুলো অনুভব করেন, তাহলে মোজা পরলে আরাম এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত হতে পারে।
এক্ষেত্রে আলগা-ফিটিং, প্রাকৃতিক কাপড় যেমন তুলা বা উলের তৈরি মোজা বেছে নিন। শুষ্ক বা ফাটা পাযুক্ত ব্যক্তিরা পায়ে ফুট ক্রিম লাগিয়ে সুতির মোজা পরুন। এটি আর্দ্রতা আটকাতে সাহায্য করবে, ত্বক করবে নরম।
অস্বস্তি বোধ না করলে আপনি ঘুমের সময় মোজা পরতে পারেন। যদি খুব ঠান্ডা অনুভব করেন, তাহলে পা গরম করার জন্য মোজা পরুন। পা গরম হয়ে গেলে মোজা খুলে ফেলুন। তবে রাতে মোজা পরে ঘুমালে অবশ্যই তার আগে পা পরিষ্কার করে নিন। রোজ মোজা বদলান।
এনএম
