বয়সের সঙ্গে সঙ্গে গোড়ালিতে ব্যথা স্বাভাবিক ভাবেই অনেকের হয়। তবে অসময়ে এই ব্যথা কিন্তু চিন্তার কারণ। গোড়ালি ব্যথাকে কখনওই অবহেলা করবেন না। (প্রতীকী ছবি)
বয়সের সঙ্গে সঙ্গে গোড়ালির ব্যথা বাড়ে। এমনটা স্বাভাবিক। তবে কম বয়সেও অনেকে এই সমস্যায় ভোগেন। ধরুন অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করছেন। উঠে দাঁড়াতেই মাটিতে আর পা ফেলতে পারছেন না গোড়ালি ব্যথায়। কিছু সময় পর আবার তা এমনিই কমে যায়।
বিজ্ঞাপন
গোড়ালি ব্যথা শীতে আরও বাড়ে। এই ব্যথা কোনোভাবেই অবহেলা করা উচিত নয়। চলুন গোড়ালি ব্যথা নিয়ে বিস্তারিত জেনে নিই-
পায়ের গোড়ালি ব্যথা করে কেন?
পায়ের পাতায় প্লান্টার ফাসিয়া নামের একটি লিগামেন্ট থাকে। সেখানে টান ধরলেই গোড়ালিতে ব্যথা বাড়ে। এই সমস্যাকে প্লান্টার ফাসাইটিস বলা হয়। এর প্রধান উপসর্গ হলো গোড়ালিতে ব্যথা। মূলত পায়ের ওই অংশে প্রদাহ তৈরি হলে এমন তীব্র যন্ত্রণা হয়।
বিজ্ঞাপন
গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
বিশেষজ্ঞের মতে, ঘরোয়া বেশ কয়েকটি টিপসে এই ব্যথাকে জব্দ করতে পারবেন। তবে বাড়াবাড়ি হলে কিংবা সমস্যা না কমলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। তবে গোড়ালি ব্যথা কমাতে সবার আগে ওজন কমাতে হবে।
উঁচু ও শক্ত সোলের জুতা ব্যবহার করুন। এতে ব্যথা কিছুটা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। নিয়মিত বিশ্রাম নেওয়াও জরুরি। অনেকসময় অতিরিক্ত হাঁটাহাঁটির কারণে প্রদাহ সৃষ্টি হয়। ব্যথার তীব্রতা কমাতে গোড়ালিতে বরফ সেঁক দিতে পারেন।
অনেকেরই সকালে ঘুম থেকে উঠে মাটিতে পা ফেলতে সমস্যা হয় গোড়ালি ব্যথার কারণে। তারা ঘুম থেকে ওঠার পর নিচে নামার আগেই খাটেই স্ট্রেচ করুন। মিনিট দশেক স্ট্রেচিং করার পর, পায়ের পাতা মাসাজ করুন। ব্যথা তীব্র হলে এসব করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
একটি টেনিস বল পায়ের পাতার তলায় রেখে গোড়ালি থেকে আঙুল পর্যন্ত ঘোরান। কেবল সকালে নয়, দিনের যেকোনো সময়েই এই ব্যায়াম করতে পারেন। বলটি ঘোরানোর সময় হাল্কা করে তার ওপর চাপ দেবেন। এতে ব্যথা কমবে।
এনএম
