কদিন বাদেই প্রকৃতিতে আসছে শীত। হিমেল হাওয়া, পিঠাপুলি আর ঘুরে বেড়ানো ইত্যাদি কারণে শীত অনেকেরই প্রিয় ঋতু। কিন্তু দাঁত ব্যথা বা শিরশিরজনিত সমস্যা থাকলে তখন শীত হয় ভয়ের কারণ। কেননা শীতকালে দাঁতজনিত সমস্যা বাড়ে।
শীত বা ঠান্ডা আবহাওয়ায় দাঁত ব্যথা ও শিরশিরের প্রবণতা বেড়ে যাওয়ার প্রমাণ মিলেছে অনেক গবেষণায়। সামনে আসছে শীত। এখনই অনেকে দাঁতজনিত সমস্যায় ভুগছেন। শীতে দাঁত ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কী করবেন, জানুন-
বিজ্ঞাপন
নাকের মাধ্যমে শ্বাস নিন
ঠান্ডা আবহাওয়ায় যদি দাঁত ব্যথা ও শিরশিরে অনুভূতির প্রবণতা থাকে তাহলে নাকের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। মুখের মাধ্যমে শ্বাস নিলে দাঁতে ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে সংবেদনশীলতার ঝুঁকি বেড়ে যায়। চিকিৎসকরা দাঁত শিরশির করাকে দাঁতের সংবেদনশীলতা বলে থাকেন।
ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে দাঁতে ব্যথাও হতে পারে। তাই নাকের মাধ্যমে শ্বাস নিয়ে মুখ দিয়ে ছাড়ুন। এতে নাকের মাধ্যমে ঠান্ডা বাতাস ঢুকলেও মুখ দিয়ে উষ্ণ বাতাস বের হবে। ফলে কমবে দাঁত ব্যথা বা শিরশিরের প্রবণতা।
বিজ্ঞাপন
গরম পানীয় পানে স্ট্র ব্যবহার
শীতকালে শরীরকে উষ্ণ রাখতে চা-কফি কিংবা অন্যান্য গরম পানীয় বেশি খাওয়া হয়। কিন্তু সংবেদনশীল দাঁতে গরম পানীয়ের সংস্পর্শে শিরশিরে অনুভূতি দেখা দিতে পারে। দাঁতে গরম পানীয়র সংস্পর্শ এড়াতে স্ট্র ব্যবহার করতে পারেন। শীতকালে ঠান্ডা পানিও পান করবেন না। সংবেদনশীল দাঁতের জন্য কুসুম গরম পানিই ভালো।
চিনি ও এসিডযুক্ত খাবার খাওয়া কমান
দাঁতে সমস্যা বা সংবেদনশীলতা থাকলে অত্যধিক চিনি ও এসিড রয়েছে এমন খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। খেলেও কম পরিমাণে খান। এসব খাবার বেশি খেলে দাঁত ক্ষয় ও ব্যথা বেড়ে যায়। সহজেই শিরশির করে। শীতকালে এমনিই দাঁতের যন্ত্রণা বেড়ে যায়, তাই এসময় শরবত বা ফলের জুস পানে সমস্যা তীব্র হয়।
রোদ পোহান
শীতের সময় যারা ঘর থেকে খুব একটা বের হন না তাদের শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি দেখা দেয়। শরীরে যথেষ্ট ভিটামিন ডি যোগাতে পর্যাপ্ত সময় সূর্যালোকের সংস্পর্শে থাকতে হয়। এই ভিটামিন মজবুত হাড় ও দাঁতের জন্য উপকারি। তাই শীতে দাঁত ব্যথা ও শিরশির এড়াতে নিয়মিত রোদ পোহাতে হবে। খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডিযুক্ত খাবার রাখুন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট সেবন করতে পারেন।
স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন
শীতকালীন ফ্লু-সর্দিতে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার প্রবণতা বেশি। এসময় মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার কারণে ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে দাঁত ব্যথা বা শিরশির করে। ফ্লু-সর্দি সাইনাস ইনফেকশনের ঝুঁকিও বাড়ায়। আর সাইনাসের কারণে অনেকের দাঁত ব্যথা বাড়ে। তাই শীতে সংক্রমণ প্রতিরোধের চেষ্টা করেন। বাইরে বের হলে মাস্ক পরুন, হ্যান্ড স্যানিটাইজার দিয়ে হাত জীবাণুমুক্ত করুন।
এসবের পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত শরীরচর্চা জরুরি। নিয়মিত দাঁত ব্রাশের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
এনএম
