ঘুম একটি সহজাত মানব বৈশিষ্ট্য। জন্মের পর থেকে মৃত্যু পর্যন্ত যা আমাদের সঙ্গী। তবে একেকজনের ঘুমের ধরন একেকরকম। কেউ টানা অনেকক্ষণ ঘুমান। কেউবা ঘুমের জন্য শত চেষ্টা করে যান।
চিকিৎসকদের মতে, সুস্থ থাকতে একজন ব্যক্তির দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। কিন্তু শিশুদের? এই প্রশ্নের উত্তর অনেকের অজানা। আজকে চলুন জেনে নিই-
বিজ্ঞাপন
সদ্যজাত শিশুদের জন্মানোর প্রথম মাসে প্রত্যহ ১৫ থেকে ১৬ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। এসময় নবজাতকরা সাধারণত খাওয়া বাদে বাকি সময় ঘুমিয়ে কাটাতেই ভালোবাসে। এটি স্বাভাবিক।
কিছুদিনের মধ্যে তাদের ঘুমের পরিমাণ সামান্য কমে। ১ থেকে ৪ মাস বছর বয়সী শিশুরা প্রতিদিন ১৪ থেকে ১৫ ঘণ্টা ঘুমায়।
বিজ্ঞাপন
চার মাসের পর থেকে ১ বছর বয়সী শিশুদের একটানা ঘুম হয় না। তাদের ঘুমের রুটিন তখন অনেকটা বড়দের মতোই হয়ে যায়। এই সময়টায় শিশুদের ১৩ থেকে ১৪ ঘণ্টা মোট ঘুম হয়। কিন্তু একবারে ঘুম ২-৩ ঘণ্টার বেশি হয় না।
১ বছর পার হওয়ার পর থেকে তিন বছর বয়স অবধি শিশুদের ঘুমে কিছু পরিবর্তন চলে আসে। এসময় শিশুদের দিনে ১ বার এবং রাতে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়।
তিন বছরের পর থেকে ধীরে ধীরে প্রতিদিনের ঘুমের পরিমাণ কমে আসতে থাকে। ১২ বছর বয়স পর্যন্ত শিশুদের প্রতিদিন ১০ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুমানোর প্রয়োজন।
বয়স অনুযায়ী শিশু যেন অতিরিক্ত না ঘুমায় সেদিকে খেয়াল রাখুন। খেলাধুলা বা অন্যান্য সৃজনশীল কাজে তাকে যুক্ত করুন।
এনএম
