অন্ধকারে ঘুমালে শরীরে কী ঘটে? 

একেক জন একেক ভাবে ঘুমায়। কেউ ঘর পুরো অন্ধকার করে ঘুমাতে ভালোবাসেন। কেউবা আবার হালকা আলোতে ঘুমান। বিশেষজ্ঞরা কিন্তু অন্ধকারে ঘুমানোর পক্ষেই। তাদের মতে, অন্ধকারে ঘুমালে ঘুমের গুণমান বাড়ে। এটি ডায়াবেটিস ও অন্যান্য রোগের ঝুঁকিও কমায়। 

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সম্পূর্ণ অন্ধকার ঘরে ঘুমান তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম থাকে। ১০০০ জনেরও বেশি মানুষের ওপর এই গবেষণা করা হয়েছিল। গবেষকরা পর্যবেক্ষণ করেছেন যে ঘুমের সময় ঘরে আলোর উপস্থিতি আমাদের রক্তে শর্করা ও ইনসুলিন প্রতিরোধের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।

গবেষণার জন্য মানুষগুলোকে দুটো দলে ভাগ করা হয়েছিল। এক দলকে সম্পূর্ণ অন্ধকার ঘরে ঘুমাতে বলা হয়েছিল। অন্য দলকে বলা হয়েছিল আবছা আলোতে ঘুমাতে। কয়েক সপ্তাহ পর, উভয় গ্রুপের মানুষের রক্তে শর্করার মাত্রা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের পরীক্ষা করা হয়। ফলাফল ছিল হতবাক করার মতো। যারা অন্ধকার ঘরে ঘুমান তাদের মধ্যে রক্তে শর্করার মাত্রা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো পাওয়া গেছে।

অন্ধকারে ঘুমানো কেন জরুরী? এর উপকারিতা কী? চলুন জেনে নিই- 

ভালো ঘুম