সুস্থ থাকতে রোজ পর্যাপ্ত পানি পানের বিকল্প নেই। বেঁচে থাকতে অন্যান্য পুষ্টির মতোই নিয়মিত পানি খেতে হয়। এজন্যই পানির অপর নাম জীবন। একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত।
কিন্তু কেবল পর্যাপ্ত পানি পান করলেই হবে না তা গ্রহণের উপায় সঠিক হতে হবে। পানি পানের সময় আমরা সাধারণ কিছু ভুল করে থাকি যা আমাদের সমস্যায় ফেলতে পারে। এসব ব্যাপারে সচেতন থাকা জরুরি।
বিজ্ঞাপন
দাঁড়িয়ে পানি পান করা
বেশিরভাগ মানুষই এই ভুল করে থাকেন। কখনো দাঁড়িয়ে পানি পান করতে নেই। এতে স্নায়ুতে টান পড়ে, তরলের ভারসাম্য নষ্ট হয় এবং বদহজম হতে পারে। আয়ুর্বেদ শাস্ত্রেও দাঁড়িয়ে পান পান না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এভাবে পানি পান করলে তা পেটের নিচের অংশে চলে যায় এবং দেহে পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে না।
খুব দ্রুত পান করা
বিজ্ঞাপন
অনেকসময় আমরা খুব তৃষ্ণার্ত থাকলে কিংবা কাজের চাপে থাকলে দ্রুত পানি পান করি। এটি কিডনি ও মূত্রাশয়ের নিচে জমতে পারে। ফলে দেখা দিতে পারে হজমে সমস্যা। ভালো হজমের জন্য ছোট ছোট চুমুক দিয়ে ধীরে-সুস্থে পানি পান করুন।
প্রয়োজনের অতিরিক্ত পানি পান করা
পানি পান করা ভালো বলে অতিরিক্ত পানি পান করা যাবে না। এতে উপকারের বদলে ক্ষতি হতে পারে। প্রয়োজনের অতিরিক্ত পানি পান করার কারণে মস্তিষ্ক ফুলে যায়, খিঁচুনি হতে পারে।
মিষ্টি মিশিয়ে পানি পান করা
পানির সঙ্গে চিনি বা মিষ্টিজাতীয় কিছু মেশানো যাবে না। এতে ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ে। খেতে সুস্বাদু হলেও এসব পানীয় শরীরকে পানিশূন্যও করে তুলতে পারে। তাই কেবল বিশুদ্ধ পানি পানের অভ্যাস করুন।
এনএম
