সকালে কী খাচ্ছেন তার ওপর নির্ভর করে সারাদিন কেমন যাবে। তাই সুস্থ থাকতে সকালে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া জরুরি। রাতভর খালি পেটে থাকার পর দিনের প্রথম খাবারটি খেতে হয় বুঝশুনে। নয়তো নিতে বিপরীত হতে পারে।
কিছু খাবার আছে যা রোজ সকালে খালি পেটে খেতে পারেন নিশ্চিন্তে। এত শক্তি থাকবে অটুট, রোগ বালাই থাকবে দূরে। চলুন জেনে নিই বিস্তারিত-
বিজ্ঞাপন
মধু
হালকা গরম পানিতে লেবুর রস আর মধু খাওয়ার উপকারিতা আমরা অনেকেই জানি। ওজন কমানোর চেষ্টা করলে সকাল শুরু করুন এই পানীয় পান করে। নিয়ম করে এই পানীয় খেলে শরীরের বিপাকহার বাড়বে এবং দ্রুত ওজন কমবে।
কাঠবাদাম
বিজ্ঞাপন
কিছু খাবার শুকনো খাওয়ার চাইতে পানিতে ভিজিয়ে খেলে পুষ্টিগুণ আরও বেড়ে যায়। এমনই একটি খাবার কাঠবাদাম। হালকা খিদে মেটাতে জুড়ি নেই। রাতে কয়েকটি কাঠবাদাম ভজিয়ে রাখুন। সকালে ঘুম থেকে উঠে খান। এতে হৃদরোগ, ডায়াবেটিসের মতো অনেক সমস্যা দূরে থাকবে। সকালে শরীরচর্চার অভ্যাস থাকলে ব্যায়ামের আগে কাঠবাদাম খান। এতে অনেক বেশি এনার্জি পাবেন।
পেঁপে
কাঁচা পেঁপে রস করে খাওয়ার যেমন গুণ রয়েছে, তেমনি পাকা পেঁপে খাওয়ারও অনেক সুফল রয়েছে। ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পেঁপে খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকবে। পেঁপের ক্যালোরি অনেকটাই কম। তাই যারা ওজন কমাতে চান কিন্তু মিষ্টি ফল খাওয়ার লোভ সামলাতে পারেন তারা পাকা পেঁপে খেতে পারেন।
