চেনা ফল জামরুল। কেউ অপছন্দ করেন আবার কেউবা শখ করে দুই একটি খেয়ে থাকেন। তবে পছন্দ না করলেও এই ফলের স্বাস্থ্যগুণ কম নয়। কেন খাবেন জামরুল? কী কী সুবিধা মেলে এই ফল খেলে? চলুন জেনে নিই-
জামরুলের পুষ্টি উপাদান
বিজ্ঞাপন
একটি জলীয় ফল জামরুল। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পানি। এছাড়াও রয়েছে কিছু জরুরি প্রোটিন, গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যেমন বি ও সি, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, সালফার, ক্যালসিয়াম, আয়রন ফসফরাস ইত্যাদি খনিজ পদার্থ। শরীরের নানা সমস্যা সমাধানে এসব উপাদানের গুরুত্ব রয়েছে। জামরুলে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ডায়েটারি ফাইবার।
জামরুল খেলে কী কী উপকারিতা মেলে চলুন জেনে নিই-
স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়
বিজ্ঞাপন
রক্তের কোলস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে জামরুল। ফলে হার্টে ব্লকেজের আশঙ্কা কমে অনেকটাই। স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে তাই জামরুল খান নিয়মিত।
লিভার সুস্থ রাখে
জামরুলে রয়েছে হেপাটোপ্রটেক্টিভ এলিমেন্ট। লিভারের টক্সিন বের করে দেয় এটি। ফলে লিভারের অসুখ হয় না সহজে।
হাড় মজবুত করে
শরীরে ক্যালসিয়ামের জোগান ঠিক রাখে জামরুল। ফলে হাড় মজবুত থাকে।
অস্টিওপোরোসিস ঠেকায়
একটা বয়সের পর বেশিরভাগ নারীর এই রোগ দেখা যায়। অস্টিওপোরেসিসসহ হাড়ের নানা সমস্যা ঠেকায় জামরুল।
কোষ্ঠকাঠিন্য সারায়
এই ফলটিতে রয়েছে পর্যাপ্ত ডায়েটারি ফাইবার। এই ফাইবার হজম ঠিকমতো হতে সাহায্য করে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা থেকে সহজে রক্ষা পাওয়া যায়।
কোলেস্টেরল কমায়
জামরুলে থাকা নিয়াসিন কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে। পাশাপাশি এটি রক্তে ভালো এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমায়।
রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
জামরুলে বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং শক্তিশালী ভিটামিন সি থাকে। হোয়াইট ব্লাড সেল তৈরি করতে সাহায্য করে এটি। অ্যান্টি অক্সিডেন্ট শরীরে জমে থাকা টক্সিন দূর করে। তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
এনএম
