পানির অপর নাম জীবন বলা হয়। শীত হোক বা গরম— পানির বিকল্প নেই। বিশেষত গরমে প্রচণ্ড ঘাম হয়। শরীর থেকে অনেকটা পানি বেরিয়ে যায়। পানিশূন্যতা দেখা দেয়। এজন্য দিনে অন্তত ২ থেকে ৩ লিটার পানি পানের পরামর্শ দেওয়া হয়।
চিকিৎসকরা বলছেন, শারীরবৃত্তীয় কর্মকাণ্ড স্বাভাবিক রাখার জন্য পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। তবে দিনে ২ থেকে ৩ লিটারের বেশি পানি পান করা উচিত নয়। এতে উল্টো বিপত্তি ঘটতে পারে। কেন পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি, চলুন জেনে নিই-
বিজ্ঞাপন
দেহের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখে
দেহের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে পানি। পর্যাপ্ত পানি খেলে ঘামের পরিমাণ বেড়ে যায়। আর ঘামলে শরীর ঠান্ডা থাকে। আবহাওয়ার তাপমাত্রা বেড়ে গেলে শরীরকে ভিতর থেকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে ঘাম। অর্থাৎ দেহের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।
দূষিত পদার্থ দূর করে
বিজ্ঞাপন
শরীরে জমে থাকা টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে পানি। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি না খেলে কোষ্ঠ পরিষ্কার হয় না। এতে ঘাম ও মূত্রের পরিমাণও কমতে থাকে। কিডনির কাজ ঠিক রাখতে গেলেও পর্যাপ্ত পানির প্রয়োজন হয়।
খাবার হজমে সাহায্য করে
খাবার খাওয়ার পর পর্যাপ্ত পানি পান না করলে হজমে গোলমাল দেখা দিতে পারে। কেননা খাবার পরিপাক থেকে শুরু করে খাদ্যনালী থেকে পাকস্থলী পর্যন্ত খাবার নিয়ে যেতেও সাহায্য করে পানি। তাই হজমের সমস্যা এড়াতে অবশ্যই পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।
অস্থিসন্ধির কার্যক্ষমতা স্বাভাবিক রাখে
শরীরের বিভিন্ন জায়গায় থাকা তরুণাস্থি এবং অস্থিসন্ধির কার্যকারিতা স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে পানি। অস্থিসন্ধি নমনীয় রাখতেও এর ভূমিকা রয়েছে।
রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখে
রক্ত প্রবাহে গতি আনতেও সাহায্য করে পানি। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শরীর হাইড্রেটেড রাখতে দিনে অন্তত পক্ষে ২ লিটার পানি পান করা উচিত।
এনএম
